Здравствуйте, у меня в последнее время появилась проблема с ужасными навязчивыми мыслями, в этих мыслях я желаю ужасных вещей родному человеку (но я бы никогда не подумала об этом осознанно, дажеесли - вопрос №3350530
бы это был разгар ссоры). Все началось 1 июля, тогда у меня не было настроения и в моей голове промелькнула эта самая мысль. Я постаралась забыть, но она все больше и больше стала приходить в голову. В итоге я уже 4 день мучаюсь с ней, она не уходит. Но я кое что для себя осознала: 1) Возможно, у меня обсессии ОКР 2) Не нужно их бояться, такие мысли не материальны и не свойственны мне и моим настоящим желаниям (хотя я все равно побаиваюсь этих мыслей) 3) Нужно их игнорировать, не раскручивать у себя в голове, пусть они будут, не обращать внимание 4) Нужно больше позитивного мышления. Скажите пожалуйста, на правильном ли я пути к избавлению от этих навязчивых мыслей??
Оксана, здравствуйте. Вы на правильном пути, но надо получить консультацию врача, чтобы понять, есть ли ОКР. С точки зрения психологии, предлагаю Вам взять за основу формулу Альберта Эллиса АВС, где А — это любое событие, В — наше отношение к ситуации, С — эмоциональное состояние. Многие люди думают, что А=С, но это не так, на наше эмоциональное состояние влияет В, как мы относимся к происходящему. Как только начинается описанное Вами состояние, то отслеживайте это на начальной стадии, и сразу начинайте формировать адекватное отношение к ситуации. Так же рекомендую Вам прочитать Психотренинг по методу Альберта Эллиса, если так введете в любой из поисковиков, то найдете его — информация Вам поможет изменить иррациональные установки, на рациональные. Так же, что бы успокоится, то начните заниматься дыхательными упражнениями, релаксационными техниками, например утром и вечером по 10 — 15 минут, представлять себя, спокойной и уверенной в себе. Найдите любимое хобби, которое бы Вас успокаивало и Вы получали от этого удовольствие.
От всей души, желаю Вам — Успехов и всего самого наилучшего!!!
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Оксана, здравствуйте. Вы на правильном пути, но надо получить консультацию врача, чтобы понять, есть..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/3350530-zdravstvujte-u-menya-v-poslednee-vremya-poyavilas-problema-s-uzhasnimi-navyazchivimi-mislyami-v-etih-mislyah-ya-zhelayu-uzhasnih-veshej. Можно с вами обсудить этот ответ?