Как перестать переживать по любому поводу? Переживаю во время сессии даже тогда, когда уверена, что знаю дисциплину. Это доходит до паники, до таблеток. Не получается просто успокоиться и разложить

все "по полочкам " в голове. От этого и паника.
06.07.19
2 ответа

Лучший ответ по мнению автора

Здравствуйте, Елена… Важно причины найти, для этого нужен анализ Вашей жизни, потом эти причины устранить. Следовательно, оптимальный вариант, если Вы обратитесь к психологу, которого можете выбрать на нашем сайте и договоритесь о консультации в видео режиме. Самостоятельно, предлагаю Вам взять за основу формулу Альберта Эллиса АВС, где А — это любое событие, В — наше отношение к ситуации, С — эмоциональное состояние. Многие люди думают, что А=С, но это не так, на наше эмоциональное состояние влияет  В, как мы относимся к происходящему. Как только начинается описанное Вами состояние, то отслеживайте это на начальной стадии, и сразу начинайте формировать адекватное отношение к ситуации, если волнение осталось, то не убегайте от волнения, а идите на встречу к нему, по принципу бойся, но делай" Так же рекомендую Вам прочитать Психотренинг по методу Альберта Эллиса, если так введете в любой из поисковиков, то найдете его — информация Вам поможет изменить иррациональные установки, на рациональные. Так же, что бы успокоится, то начните заниматься дыхательными упражнениями,  релаксационными техниками, например утром и вечером по 10 — 15 минут, представлять себя, спокойной  и уверенной в себе. Найдите любимое хобби, которое бы Вас успокаивало и Вы получали от этого удовольствие.

От всей души, желаю Вам — Успехов и всего самого наилучшего!!!

06.07.19
Лучший ответ по мнению автора

Другие ответы

Елена, 

а было ли время когда Вы не переживали по какому-либо поводу? Хорошо, если вспомните пару-тройку таких моментов в своей жизни и можете попробовать припоминать их, когда поймаете себя на состоянии паники и тревоги. Должно помочь. 

Если возникают сложности, обратитесь за консультацией к специалистам на сайте. 

Удачи Вам и успешной сдачи сессии !

06.07.19

Борис Пустинский

Сейчас на сайте
Читать ответы

Антон Теряев

Сейчас на сайте
Читать ответы

Татьяна Краснобрыжей

Сейчас на сайте
Читать ответы
Посмотреть всех экспертов из раздела Психология
21 ответ
27.08.18
Вопрос задан анонимно
Пользуйтесь нашим приложением Доступно на Google Play Загрузите в App Store