Всем здравствуйте! Как выйти из затяжной депрессии? Когда ничего не хочется делать, так как все мысли о бывшем МЧ? Когда не получается найти общий язык с коллегами из за неактивности, по - вопрос №3368851

Здравствуйте, Айка. Видимо, разрыв для вас был болезненным… Кто был инициатором разрыва? Почему расстались? Как долго были вместе? Чтобы дать вам рекомендации, которые так вам нужны, хотелось бы получить ответы на эти и некоторые другие вопросы.
Но хочу вас успокоить — ваше нынешнее состояние — это, в принципе, нормально. Ведь терять всегда тяжело. К тому же, вы строили определенные планы, мечтали, надеялись и т.д. А теперь это все рухнуло и вам надо теперь думать о том, как быть дальше. Да еще прибавляются сожаления об упущенном, о недооцененности, о своих ошибках...
Как выйти из этого, в двух словах не расскажешь, но это вполне возможно. Вы и сами со временем с этим справитесь. Вопрос в другом — сколько вам понадобиться времени и не обернется ли ваше состояние необратимыми процессами для вашей психики — вопрос. Поэтому вам нужна квалифицированная помощь специалиста. Выбирайте любого из нас и обращайтесь за полноценной консультацией.

Здравствуйте Айка!
На данный момент это нормальная реакция организма, после разрыва эмоциональной связи. Найдите все плюсы в расставании. Теперь у вас полно свободного времени, которое можно и нужно потратить с пользой. 
Следует заполнить каждый момент жизни различными делами! Вспомните все, чем бы вам хотелось заняться, но не было времени. Осталось найти лишь то, что сможет помочь, подтолкнуть и облегчить путь к прекрасной и свободной жизни без ограничений. Придумайте новую традицию на каждый день — это может быть утренняя зарядка, просмотр нового телесериала или чтение книжки перед сном. Займитесь новым хобби: выращиванием цветов, рисованием, изучением восточных единоборств или экзотического массажа — всё что подойдет. Но главное, погрузитесь в это полностью! Больше новшеств в вашей жизни, больше разнообразия и новых знакомств. 
Далее необходимо навести полный порядок дома. Представьте, что у вас весенняя генеральная уборка. Включите телевизор или радио погромче и возьмите в руки пылесос. Все должно просто сверкать. И как истинная хозяйка (не только своей личной жизни) приготовьте что-нибудь вкусненькое или просто купите. Порадуйте себя! Даже если лень что-либо выполнить из этого списка, пересильте себя. Помните, что вы — сильная и независимая женщина, которая достойна лучшего. А если и случилось так, что вы расстались — значит, на это были причины свыше. Значит, он не достоин столь прекрасной и роскошной особы. Поверьте мне, он еще тысячу раз пожалеет, о вашем расстаании.
Для более детального анализа ситуации необходима психологическая работа с вами и больше информации. Задумайтесь о формате индивидуальных консультаций с психологом на сайте. Это будет более эффективный способ вам помочь справиться с переживаниями. 
Удачи и мудрых решений вам!
С уважением психолог Юлия.

Здравствуйте, посмотрите видео с подробным ответом на эту тему.

Здравствуйте. 
Никак. 
Вам нужно пройти диагностику у психиатра,  чтобы подтвердить или опровергнуть депрессию.  Если это действительно депрессия,  вам назначат лечение.  Если нет — обратиться к психологу.  Настроиться на довольно продолжительный консультативный курс и работать с психологом.  А просто вычеркнуть — никак.

Здравствуйте, Айка!

«Как просто взять и все вычеркнуть?» — Никак! Более того, именно потому, что вы хотите всё вычеркнуть, ваша депрессия усиливается. Отпустить всё, пережить депрессию и вычеркнуть это разные вещи.

«Как выйти...» - Вам нужно понять себя, свои чувства и эмоции в этой ситуации. Разобраться с истоками и причинами появления таких отношений, и дать себе возможность прожить не только любовь, но и утрату любви. Пережить чувства утраты любви до остатка, отгоревать, выплакать… Пересмотреть отношение к событиям прошлого и сделать выводы для себя в настоящем. То есть вам нужно впустить и принять прошлое и превратить его в полезный для себя опыт, в результате чего появится интерес двигаться дальше. Для этого вы можете выбрать психолога и обратиться на индивидуальные консультации.

Здрасвтвуйте, Айка! 
Читая ваш вопрос, я понимаю, что вами тяжело переживается расставание с МЧ. Могу предложить психологическое сопровождение в этом нелегком процессе. Если вы согласитесь, с моей помощью вы сможете найти внутреннюю опору для того, чтобы прожить те чувства, которые хочется «вычеркнуть»! Приняв эти чуства, вы примете саму себя и будете готовы к новым контактам.

Здравствуйте, просто взять и вычеркнуть никак невозможно, необходимо пережить расставание и отпустить ситуацию (в случае желания и готовности- с психологом).

Здравствуйте Айка. «Как выйти из затяжной депрессии? » — Вы как будто поставили себе диагноз и ставите такую задачу, но дело в том, что Ваше состояние — это только последствие некоторых событий и Ваших мыслей по этому поводу! Поэтому я вижу задачу совсем не в преодолении депрессии, а в работе с произошедшим расставанием, о котором Вы даже не написали и только лишь приходится догадываться о том, что произошло.

приветствую и предлагаю автору темы прослушать мой аудио ответ. чтобы послушать его нужно нажать на центр окошка или на название записи.

Айка, когда хочется все вычеркнуть, нужно перевести внимание на другие сферы жизни: работа, хобби, друзья. Если нет отвращения к мужчинам — начать знакомиться, встречаться. Жизнь не кончилась, она идет и вы идете вместе с ней.
Одному сделать это непросто, нужна поддержка, возможно человек, которому вы доверяете или эксперт в своей области. Для того и существуют психологи, чтобы взглянуть на ситуацию со стороны и найти решение. Когда находишься внутри ситуации, очень сложно увидеть выход.

Айка, «просто взять и все вычеркнуть» предлагаю чуть по-другому сформулировать: «Как избавиться от эмоциональной привязанности к бывшему? Как начать жить полной жизнью?». Конечно это возможно сделать, полюбив сейчас так же сильно, как его, теперь уже саму себя, ведь Вы этого достойны — вкладывать энергию в себя! Потому что самая главная ценность для Вас — это Вы сами! Осознайте эту мысль, почувствуйте себя такою. Начните столько же внимания, сколько раньше направляли на этого мужчину, теперь отдавать лично себе (как бы это странно для Вас сейчас ни звучало)!  Вы, похоже, по прежнему живёте им — этим человеком, прошлым, этими отношениями, надеждами, позволяя ему таким образом вполне реально влиять на Вашу жизнь и нервную систему. Зачем? Всё это забирает у Вас энергию, которую Вы с гораздо бо́льшим успехом могли бы потратить на себя, любимую. Для того, чтобы остановить эмоциональные потери, вновь начать радоваться жизни, строить новые отношения (да, это тоже реально), Вам следует завершить прежние эмоционально, мысленно, дистанцироваться от него полностью, во всех смыслах. Для начала в спокойном состоянии, наедине с собой постарайтесь осознать тот факт, что Вы с этим человеком уже расстались, перестали быть парой, независимо от того, кто инициировал расставание, он в любом случае свою жизнь улучшил, перестроил, умеет жить без Вас. Так же нужно поступить и  Вам — имеете полное право, просто обязаны стать счастливой, для себя, любимой, начать жить, ведь он не дорожит Вами, сделал свой выбор, делайте и Вы свой. Попробуйте прекратить по возможности любое участие в его жизни вообще никак не направлять внимание, а следовательно и энергию, в его сторону, в совместное прошлое. Сразу же переключать внимание на что-то другое при первой же мысли, воспоминании о нём, встрече. Не интересоваться, не общаться совсем, разве только исключительно по вынужденным поводам (будьте спокойной, независимой, естественной, самодостаточной, ничего своим видом и поведением через силу не демонстрируя, не доказывая, не прося) и  начать строить свою новую счастливую жизнь, осознав, что без него это вполне возможно. Знайте, что бы ни произошло, Вы ни в чём совершенно не виноваты в одностороннем порядке (оба партнёра всегда в равной степени играют роль в возникновении их проблемы), достойны быть счастливой, любимой, ни за что, просто за то, что Вы есть, ничего для этого специально не делая и не заслуживая, не вкладывая в этот процесс осмысливания того, что произошло и почему, всех сил, времени, не превращая ожидания, страдания в смысл своего бытия. Давайте примем произошедшее, как жизненный опыт, освободимся от неправильного восприятия себя и негативных эмоций, начнём становиться самой собой и осознаем свою ценность как человека, прекрасной женщины, красоту, ум, доброту, отзывчивость, юмор и все прочие положительные качества (их у Вас — уйма, допишите сами! это психологическое упражнение). Никакие средства эффекта не дадут, пока Вы сами внутри себя не создадите необходимую гармонию. Начинайте жить для себя, в радость и удовольствие, в полном смысле этих выражений, разрешите это себе, это и станет первым значимым шагом к отпусканию прошлого, всего негатива, к перенесению фокуса внимания с поступка мужчины на налаживание своей жизни вцелом, а следовательно —  к обретению душевного равновесия. Вам стоит уделить внимание себе, перестать зацикливаться на произошедшем, обдумывании мотивов и следствий поведения МЧ и повернуться, а точнее полностью переориентироваться исключительно на себя — жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на иллюзии и тех, кто не дорожит Вами. Смысл жизни никуда не делся, всегда есть ради чего и кого жить, смысл находят даже те, кому осталось жить несколько дней. Перестаньте расстраиваться, воображать все возможные  «ужасы» будущего, их не существует. Так же не ищите спасения от одиночества, опору в других людях, мужчинах — ищите внутренний источник жизненных сил он у Вас есть. Для того, чтобы пережить любые негативные события, необходимо дать выйти своим эмоциям. Плачьте, кричите, бейте подушку или грушу в спортзале, разбейте, разорвите что не жалко, напишите на листе бумаги всё, с чем хотите навсегда расстаться, весь негатив и разорвите его, сожгите — станет легче, проверено опытом. Есть приятные Вам и приемлемые для Вас физические упражнения, ещё прогулки на природе дают колоссальный заряд энергии, если по-настоящему проникнуться получаемыми ощущениями, смотрите комедии и смешные шоу (это смехотерапия) — найдите свой способ зарядиться позитивом, свой метод саморегуляции. Посмотрите на ситуацию с такой точки зрения: этот человек выполнил определенную функцию рядом  с Вами, дал опыт, больше нет смысла быть с ним, расставание и пребывание наедине с собой — это не только грустные эмоции, они пройдут, это так же и возможность понять себя, опыт, шанс найти радующее занятие, привлечь в свою жизнь человека, который оценит Вас именно такой, какая Вы есть, полюбит, даст Вам почувствовать, что Вы — лучшая, потому что так и есть, посмотреть на мир глазами свободно распоряжающегося своим временем и собой человека… и много ещё чего. Поймите, что Вы никому ничего не должны, не обязаны в угоду кому-то, несоответствия чьим-то стандартам чувствовать себя несчастной.  Не растворяйтесь никогда в другом человеке и отношениях, сохраняйте свою целостность. Не позволяйте, чтобы ощущение счастья и полноты жизни зависело у Вас от другого человека, его мнения или поведения. Просто обратите внимание на себя, поймите, что самая главная ценность для Вас — это Вы сами. Что делать дальше со своей жизнью — выбор только за Вами. Да, Вам придётся поменять свою жизнь, но не значит, что в худшую сторону. Переключитесь на саму себя. Займитесь поиском возможностей получения радостных эмоций-сейчас для Вас это, как санаторно-курортное лечение, отдых, врачи и лекарства вместе взятые. Любите себя, цените и уважайте -так же будут к Вам относиться и люди, мужчины. Позвольте себе стать счастливой независимо от присутствия в Вашей жизни других людей. Всякая любовь начинается с любви к себе, поэтому полюбите себя такой, какая Вы есть, и отношение к Вам со стороны других людей тоже изменится в лучшую сторону. Любовь к себе — это безусловное принятие себя таким, какой есть, умение видеть в себе положительные и отрицательные черты, развивать хорошие, не отрицать, не отказываться от плохих (хотя однозначно плохих и хороших нет, во всём есть 2 стороны), понимать свои желания, чувствовать, что ты хороший не зависимо от мнения окружающих, возраста, образования, финансов, внешности, статуса. Чувство самоценности — это глубоко внутренняя непоколебимая и не зависящая ни от чего уверенность в том, что ты сам по себе ценен, важен, достоин любви, счастья, уважения и всяческих похвал. Всё у Вас будет хорошо, поверьте, всё станет на свои места, как только Вы начнёте относиться бережно и уважительно к самой себе (это и есть любовь к себе). Не ждите никогда, что кто-то поможет, подскажет, примет решение за Вас, сделает Вашу жизнь счастливой — стройте её сами, наполните новым желаемым содержимым. Сделайте всё самое лучшее для себя сами. Будьте хорошей прежде всего для себя, станьте сами для себя главной ценностью, объектом приложения усилий, жизненным ориентиром, Вы этого стоите, сами себя никогда не бросите, не обидите, не предадите. Верьте в себя, Вы сможете, всего добьётесь, всё у Вас получится, ничего не бойтесь — живите с этими мыслями. Каждый человек сам выбирает, быть ли ему счастливым или несчастным — позвольте себе быть какой хотите. Действуйте. Всё получится! Удачи Вам, любви и гармонии с собой!

Здравствуйте. Как только надоест страдать и жалеть себя, вместо того, чтобы любить, так сразу выйдете.