Я постоянно веду диалог в голове и представляю, что помогаю и улучшаю жизнь других людей (родни, знакомых, друзей). Решаю их проблемы и даю им реальные советы по жизни, так я это себе представляю. - вопрос №3468027

Сергей, здравствуйте. Исходя из того, КАК вы дали описание ситуации, обращает внимание ваша сфокусированность на проблемах. Даже в мечтах вы только про них и думаете. Предположу, что есть и другие ситуации в жизни, где это проявляется (выбор жизненных стратегий, тем для разговоров и т.д.).

«что я могу сам сделать или предпринять в такие моменты ухода в мечты, хочется услышать конкретные действия, которые я  мог бы делать или не делать. чтобы быстрее возвращаться в реальность»

Предпринимать необходимо не в моменты ухода в мечты, а за несколько шагов до этого момента. А это означает, что нужно заниматься своей жизнью:

Необходима перенастройка фокуса внимания с проблем на результаты/задачи/возможности.Здесь потребуется работа с вашей системой убеждений и ценностей. Можно самостоятельно (личностный рост) или со специалистом.

Необходимы ваши конкретные действия по реализации возможностей и получению результатов, чтобы воображаемый успех стал реальным. И вы испытывали желаемые чувства/состояния не только в мечтах, а в реальной жизни тоже. 

С благодарностью и уважением к вам.

Вся ваша энергия уходит на говорилки в голове, на себя ничего не остается?

Тогда вам нужен не любой психолог, а только тот, кто знает где эти голоса находятся и как вас от них освободить.

Здравствуйте!
Сергей, Вам дали выше уже довольно много описаний понимания, что с Вами происходит.
А я могу дать рекомендации, что предпринять, у меня много людей в практике с похожими ситуациями на тему спасательства других.

Итак, план.
1. Прекратить диалог в мыслях — туда сливается огромная часть вашего ресурса, и поэтому Вы ничего не можете изменить в Вашей жизни — энергии на это просто нет. Это можно сделать разными способами.
Можно начать с физического тела: пойти просто на утреннюю прогулку/пробежку и взять с собой плеер с интересной развивающей аудио-книгой, которая будет Вам действительно интересна. Это поднимет энергетическое состояние через 3-7 дней регулярных прогулок.

2. Направленная активная медитация. В Интернете ищете медитацию, которая направлена на что-то (где автор медитации ведет Вас). Но нужно выбрать качественную. Есть приложение с медитациями Meditopia.
Как правильно медитировать — в личку.
3. Пройти у меня один процесс по технике возврата управления — достаточно одного сеанса, чтобы убрать у Вас всю Вашу тревожность по этому поводу и высвободить большое количество энергии и ресурсного состояния (1 сеанс процесса заменяет примерно 10 сеансов терапии). Подробнее про процесс — в личку.
4. После того, как придет в норму Ваше энергетическое состояние, поставить цели на ближайшие 3 месяца по разным сферам жизни: здоровье, отношения, деньги, окружение и т.д. Вам самому захочется что-то делать, когда повысится энергия. И здесь очень важно направить ее в нужное русло — на свое развитие, а не на прокрастинацию.
5. Ежедневно делать письменные практики: выписывать Ваше состояние в блокнот, вплоть до всех мыслей, потоком. Это называется фрирайтинг — почитайте в Интернете. Очень действенно и просто. Через несколько дней увидите, что Вам станет легче, освободиться также много энергии.

Пока это ближайший план по выходу из состояния. Буду рада обсудить в личке.

Не соглашайся с мыслями, не принимай их.

Если наблюдать за мыслями то увидишь, что большинство из них «ты не думаешь». Они как то сами по себе приходят; да и большинство мыслей вовсе не твои, а твоей мамы, папы, родственников, других людей. Ты же не являешься мыслью, можно просто сказать что у тебя есть мысли. Можно выделить, как бы, позицию наблюдателя: «Я наблюдаю за своими мыслями». Позиция наблюдателя, это когда ты наблюдаешь за собой. Это когда ты себе задашь вопрос: что я сейчас чувствую, о чём я сейчас думаю; или можно от третьего лица – о чём он(а) сейчас думает…

Позиция наблюдателя это когда ты наблюдатель, ты наблюдаешь за своими мыслями, за тем какие они, как и когда возникают.

Можно просто наблюдать за мыслями (и за эмоциями тоже), наблюдать, я бы сказал больше за появлением мысли; она появилась и если она тебе не нужна, ты её не думаешь, не развиваешь её ход дальше. И если ты будешь вот так просто наблюдателем, не будешь думать эту мысль, ты как бы не будешь давать ей свою энергию, эта мысль, механизм думания её станет для тебя, подсознания, не нужной. И она прекратит со временем возникать (со временем это от нескольких недель, до нескольких месяцев).

У нас мыслей конечно много, поэтому сразу со всеми справиться, реально правда, но может быть тяжело. Поэтому можно постепенно развивать умение наблюдать за собой и своими мыслями. Делай это как упражнение по несколько минут в день становиться наблюдателем. И постепенно увеличивать время и со временем это войдёт в привычку.

Ещё наблюдатель – это как такой судья:), — пришла мысль и ты как судья принимаешь решение: нужна мне эта мысль или нет. Если нет ты её не думаешь, находишься в позиции наблюдателя или переключаешься на другие мысли или какие то дела, чем то себя занимаешь.

Когда приходит мысль, можешь потратить, если это нужно, какое то время на анализ: что это за мысль, можешь ли ты с ней согласиться или нет, к каким последствиям может привести думание этой мысли, нужно ли мне на неё тратить своё время… И ты можешь КОНЕЧНО отклонять мысль, не принимать, не думать её без каких либо доводов, а лишь по единственной причине: «Я ТАК ХОЧУ» (хочу её не думать).

Следующий момент – это внутренний диалог. Можешь как бы общаться с этими мыслями: “нет не согласен (не согласна)”, ”это не так”, “факты говорят о другом”, … Можешь мысленно шутить, подкалывать эти мысли, себя. Или поддерживать, подбадривать себя.