Здравствуйте.я очень застечнивая и закомплексованная хотя мне за 30 раньше я не была такой что то произошло что повлияло на мою самооценку только я этого не могу вспомнить я начала сторониться

контактов с людьми замкнулась в себе стала молчаливой, есть депрессия с астенией которая бывает волнами по несколько месяцев 2-3 потом улучшения.в жизни много незаурядец и хватает стрессов даже общение с людьми вызывает стресс всегда напряжена скована когда нахожусь среди людей каждый день тахикардия.что вы мне посоветуйте как справиться с застенчивость и депрессией
06.11.19
3 ответа

Лучший ответ по мнению автора

Сейчас на сайте
Здравствуйте Елена.
Ели хотите мы проведем консультацию и выявим насколько ваше состояние тяжелое (диагностику) и что в таком случае рекомендовать. По всей видимости если говорить в общем состояние ваше возникло в связи с неурядицами в детском возрасте. Теперь что бы это нивелировать надо пройти курс психотерапии.
06.11.19
Лучший ответ по мнению автора

Другие ответы

Сейчас на сайте
Елена, здравствуйте. Важно причины найти, для этого нужен анализ Вашей жизни, потом эти причины устранить. Следовательно, оптимальный вариант, если Вы обратитесь к психологу, которого можете выбрать на нашем сайте и договоритесь о консультации в видео режиме. Самостоятельно, предлагаю Вам взять за основу формулу Альберта Эллиса АВС, где А — это любое событие, В — наше отношение к ситуации, С — эмоциональное состояние. Многие люди думают, что А=С, но это не так, на наше эмоциональное состояние влияет  В, как мы относимся к происходящему. Как только начинается описанное Вами состояние, то отслеживайте это на начальной стадии, и сразу начинайте формировать адекватное отношение к ситуации. Так же рекомендую Вам прочитать Психотренинг по методу Альберта Эллиса, если так введете в любой из поисковиков, то найдете его — информация Вам поможет изменить иррациональные установки, на рациональные. Так же, что бы успокоится, то начните заниматься дыхательными упражнениями,  релаксационными техниками, например утром и вечером по 10 — 15 минут, представлять себя, спокойной  и уверенной в себе. Найдите любимое хобби, которое бы Вас успокаивало и Вы получали от этого удовольствие.

От всей души, желаю Вам — Успехов и всего самого наилучшего!!!

06.11.19
Здравствуйте, Елена!
«что вы мне посоветуйте» — Посоветую вам выбрать психолога на этом сайте и начать индивидуальные консультации.
06.11.19

Игорь Летучий

Сейчас на сайте
Читать ответы

Сергей Ельченко

Сейчас на сайте
Сергей Ельченко
Сергей Ельченко
Эксперт месяца
Читать ответы

Елена Морозова

Сейчас на сайте
Читать ответы
Посмотреть всех экспертов из раздела Психология
9 ответов
05.07.17
Вопрос задан анонимно
Пользуйтесь нашим приложением Доступно на Google Play Загрузите в App Store