Как стать более уверенной, научиться твердо говорить "нет" и не бояться обидеть человека отказом? Если очень низкая самооценка и частое чувство вины - вопрос №3509794

приветствую и предлагаю автору темы прослушать мой аудио ответ. чтобы послушать его нужно нажать на центр окошка или на название записи.

Здравствуйте.
    Самооценку можно повысить через безусловное принятие и личностный рост.
    Комплекс вины — это проблема родом из детства, из детско-родительских отношений. Лучше решать ее совместно с психологом.
    В этой статье есть несколько практических рекомендаций о том, как научиться говорить «нет»
https://www.liveexpert.ru/journal/view/577810-sposobi-zashiti-ot-manipulyacij-prodolzhenie

Здравствуйте. Ваш вопрос «тянет», на полноценный курс психотерапии, не бывает такого, что «написал и сразу жизнь стала лучше». Надо найти причины, почему Вы зависите от мнения других людей… Следовательно, найдите возможность для полноценной работы с психологом, которого можете выбрать на нашем сайте, где договоритесь о консультации в видео режиме. Самостоятельно, важно осознать, что всем хорошей не будете и принять это. Чтобы в целом Вы спокойно относились к различным ситуациям, Предлагаю Вам взять за основу формулу Альберта Эллиса АВС, где А — это любое событие, В — наше отношение к ситуации, С — эмоциональное состояние. Многие люди думают, что А=С, но это не так, на наше эмоциональное состояние влияет  В, как мы относимся к происходящему. Как только начинается описанное Вами состояние, то отслеживайте это на начальной стадии, и сразу начинайте формировать адекватное отношение к ситуации. Так же рекомендую Вам прочитать Психотренинг по методу Альберта Эллиса, если так введете в любой из поисковиков, то найдете его — информация Вам поможет изменить иррациональные установки, на рациональные. Так же, что бы успокоится, то начните заниматься дыхательными упражнениями,  релаксационными техниками, например утром и вечером по 10 — 15 минут, представлять себя, спокойной  и уверенной в себе. Найдите любимое хобби, которое бы Вас успокаивало и Вы получали от этого удовольствие.

От всей души, желаю Вам — Успехов и всего самого наилучшего!!!

Добрый день.
Первый шаг — это принять твердое решение, что вы готовы заниматься самооценкой, готовы вкладываться в этот процесс: прилагать усилия, инициировать непривычные (и первое время не комфортные) ситуации, учиться новому, тратить время на свой личностный рост. Принять решение, что вы готовы оплачивать работу со специалистом, так как «если очень низкая самооценка и частое чувство вины», то такая работа на начальном этапе вам необходима (советами ваш вопрос не решается).

Второй шаг — это выбрать специалиста, которому вы сможете довериться.Специалист поможет вам определиться с теми действиями, которые изменят вашу ситуацию в лучшую сторону, учитывая индивидуальные подробности происходящего в вашей жизни (что и как происходит сейчас, в каких ситуациях, с какими людьми, какими реакциями и т.д) В этом случае вы получаете желаемые перемены быстрее.
Важно понимать, что любое научение требует грамотного подхода, чтобы получить результат, который улучшит ваши отношения с окружающими. В противном случае можно испортить отношения со всеми, и при этом не решить своего вопроса с самооценкой и чувством вины.
Желаю вам мудрых решений!
С благодарностью и уважением к вам.
https://www.liveexpert.ru/journal/view/3232284-zhenskij-kouching-uchimsya-cenit-sebya
https://www.liveexpert.ru/journal/view/3229452-kak-podderzhat-svoyu-samoocenku-prostie-rekomendacii
https://www.liveexpert.ru/journal/view/2237581-kak-stat-uverennee-v-sebe-instrukciya

Здравствуйте! Если вы хотите разобраться в себе и в своих переживаниях, вы можете выбрать психолога на этом сайте и начать индивидуальные консультации.