Доброго времени суток. Хочу обрести надежду, что мою поломку можно починить. Впадаю в уныние и чувствую вину, что делаю недостаточно для любимых, тревожусь, давлю лицо каждый день, злюсь на себя. - вопрос №3513716
Хочу освободиться от самобичевания, научиться любить себя, быть счастливой и делать жизнь моих родных радостнее и приятнее. Не хватает воли.
Здравствуйте, Елена. Важно причины найти, для этого нужен анализ Вашей жизни, потом эти причины устранить. Следовательно, оптимальный вариант, если Вы обратитесь к психологу, которого можете выбрать на нашем сайте и договоритесь о консультации в видео режиме. Самостоятельно, предлагаю Вам взять за основу формулу Альберта Эллиса АВС, где А — это любое событие, В — наше отношение к ситуации, С — эмоциональное состояние. Многие люди думают, что А=С, но это не так, на наше эмоциональное состояние влияет В, как мы относимся к происходящему. Как только начинается описанное Вами состояние, то отслеживайте это на начальной стадии, и сразу начинайте формировать адекватное отношение к ситуации. Так же рекомендую Вам прочитать Психотренинг по методу Альберта Эллиса, если так введете в любой из поисковиков, то найдете его — информация Вам поможет изменить иррациональные установки, на рациональные. Так же, что бы успокоится, то начните заниматься дыхательными упражнениями, релаксационными техниками, например утром и вечером по 10 — 15 минут, представлять себя, спокойной и уверенной в себе. Найдите любимое хобби, которое бы Вас успокаивало и Вы получали от этого удовольствие.
От всей души, желаю Вам — Успехов и всего самого наилучшего!!!
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Здравствуйте, Елена. Важно причины найти, для этого нужен анализ Вашей жизни, потом эти причины устр..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/3513716-dobrogo-vremeni-sutok-hochu-obresti-nadezhdu-chto-moyu-polomku-mozhno-pochinit-vpadayu-v-uninie-i-chuvstvuyu-vinu-chto-delayu-nedostatochno. Можно с вами обсудить этот ответ?
Добрый вечер, Елена! Наша жизнь полна (не)случайностей, и для того, чтобы увеличить вероятность благоприятных для Вас событий, стоит лучше узнать себя — например, поработав с психологом. Успехов Вам!
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Добрый вечер, Елена! Наша жизнь полна (не)случайностей, и для того, чтобы увеличить вероятность благ..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/3513716-dobrogo-vremeni-sutok-hochu-obresti-nadezhdu-chto-moyu-polomku-mozhno-pochinit-vpadayu-v-uninie-i-chuvstvuyu-vinu-chto-delayu-nedostatochno. Можно с вами обсудить этот ответ?
Здравствуйте, Елена!
Появление такого психического и эмоционального состояния всегда имеет свои причины связанные с событиями жизни. Это реакция психики, которая появилась из-за конфликта между желаниями и реальностью. Вы потратили много эмоций, а возможно эмоции и энергия уходит на борьбу с навязчивыми мыслями и внутренними конфликтами. Также, это может быть защитная реакция психики на конкретные события в вашей жизни, как механизм ухода от решения сложного вопроса. Необходимо пересмотреть своё отношение к этой ситуации и своей жизни в целом. Принять ситуацию такой, как она есть на данный момент, проанализировать свои действия, сделать выводы, найти возможные варианты решения и опыт для будущей жизни. Самостоятельно это сделать, без участия психолога, тяжело, поэтому для вас будет лучше, эффективнее, быстрее и проще обратиться к выбранному вами психологу и начать индивидуальные консультации.
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Здравствуйте, Елена!
Появление такого психического и эмоционального состояния всегда имеет свои п..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/3513716-dobrogo-vremeni-sutok-hochu-obresti-nadezhdu-chto-moyu-polomku-mozhno-pochinit-vpadayu-v-uninie-i-chuvstvuyu-vinu-chto-delayu-nedostatochno. Можно с вами обсудить этот ответ?
Елена, здравствуйте. Я надеюсь, что вашу «поломку» можно подчинить, сейчас я представляю вашу ситуацию в общем смысле.
1.Поскольку вы обратились за помощью — значит надежда есть. Чувства уныния, вины, тревожности и злости — говорит о том. что вы руководствуетесь иррациональным способом мышления
— У вас бывает чувство того, что вы много высоких требований предъявляете себе?
2. Вы пишите, что хотите освободится от самобичевания, любить себя, быть счастливой и в тоже время впадаете в уныние и вину — я рекомендую обратить внимание на данную амбивалентность(двойственность)
— Чего вы хотите больше на самом деле?
Поразмышляйте над этим. Чтобы двигаться вперед (к мечтам, целям, счастью) желательно иметь гармоничную и определенную мотивацию.
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Елена, здравствуйте. Я надеюсь, что вашу «поломку» можно подчинить, сейчас я представляю вашу ситуац..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/3513716-dobrogo-vremeni-sutok-hochu-obresti-nadezhdu-chto-moyu-polomku-mozhno-pochinit-vpadayu-v-uninie-i-chuvstvuyu-vinu-chto-delayu-nedostatochno. Можно с вами обсудить этот ответ?