Добрый день, на работе не получается совладать с эмоциями, работаю в женском коллективе , в котором все друг друга обсуждают , задевают шутками,бывают также и провокации. Я оченьэмоциональныйчеловек,

в основном подобное поведение я игнорирую, но в последний раз вывели до слез, работу сменить пока не могу, есть причины, но хотелось бы все же стать более эмоционально-устойчивой и научиться пресекать подобное отношение. Заранее спасибо
16.11.19
7 ответов

Ответы

Здравствуйте.

Обращайтесь на консультацию к выбранному вами специалисту и развивайте необходимые вам навыки.
16.11.19

Екатерина, здравствуйте. Предлагаю Вам взять за основу формулу Альберта Эллиса АВС, где А — это любое событие, В — наше отношение к ситуации, С — эмоциональное состояние. Многие люди думают, что А=С, но это не так, на наше эмоциональное состояние влияет  В, как мы относимся к происходящему. Как только начинается описанное Вами состояние, то отслеживайте это на начальной стадии, и сразу начинайте формировать адекватное отношение к ситуации. Так же рекомендую Вам прочитать Психотренинг по методу Альберта Эллиса, если так введете в любой из поисковиков, то найдете его — информация Вам поможет изменить иррациональные установки, на рациональные. Так же, что бы успокоится, то начните заниматься дыхательными упражнениями,  релаксационными техниками, например утром и вечером по 10 — 15 минут, представлять себя, спокойной  и уверенной в себе. Найдите любимое хобби, которое бы Вас успокаивало и Вы получали от этого удовольствие.
От всей души, желаю Вам — Успехов и всего самого наилучшего!!!

16.11.19
Здравствуйте, Екатерина, если людям удается вывести Вас до слез шутками и провокациями, вероятно, что-то в этих шутках и провокациях Вы находите для себя, какую-то «правду» замечаете, вследствие чего и «не получается совладать с эмоциями». С другой стороны, можно предположить, что обсуждение, задевание шутками, провокации — норма в данном женском коллективе и для всех его участников. Но так как сменить работу — не вариант, придется рассмотреть возможные варианты адаптации; к примеру, изменить собственное отношение к ситуации.
16.11.19
Сейчас на сайте
приветствую и предлагаю автору темы прослушать мой аудио ответ. чтобы послушать его нужно нажать на центр окошка или на название записи.
17.11.19
Сейчас на сайте
Уважаемая Екатерина!

Рекомендую овладеть правильной релаксацией.
При регулярных занятиях хотя бы по 15 минут в день Вы обретете спокойствие,
будете меньше зависеть от внешних раздражающих факторов, будете быстрее восстанавливать
силы и начнете мыслить более позитивно.
Могу обучить!
17.11.19
Сейчас на сайте
Здравствуйте, Екатерина!
«хотелось бы все же стать более эмоционально-устойчивой»  — Если вы хотите разобраться в себе и в своих переживаниях, вы можете выбрать психолога на этом сайте и начать индивидуальные консультации.
17.11.19
Добрый вечер, Екатерина! Наша жизнь полна (не)случайностей, и для того, чтобы увеличить вероятность благоприятных для Вас событий, стоит лучше узнать и принять себя, поработав с психологом. Успехов Вам!
17.11.19

Смирнов Андрей ★ Gesmer

Сейчас на сайте
Читать ответы

Марина

Сейчас на сайте
Марина
Марина
Эксперт месяца
Читать ответы

Кудряшов Игорь

Сейчас на сайте
Читать ответы
Посмотреть всех экспертов из раздела Психология
Пользуйтесь нашим приложением Доступно на Google Play Загрузите в App Store