Добрый день. Мне 26 лет, последние года 3 у меня развивается страх всего вокруг. Сначала было безобидно, типа не буду ходить под крышей с сосульками, а то голову прошибет. Сейчас дошло просто до

крайности: я не могу уснуть ночью потому что: боюсь что забуду как дышать и задохнусь/в квартире начнётся пожар и мы умрем/дом разрушится и меня прибьёт бетонным перекрытием/в квартиру ворвутся преступники и всех убьют. Кроме этого с осени этого года начала бояться летать, хотя я в самолетах с раннего детства и у меня всегда они вызывали радость и интерес. А сейчас от одной мысли что в отпуск надо лететь на самолете, меня тупо бросает в истерику. Предыдущий полет прошёл просто в панике, в обнимку с мужем и бутылочкой виски чтобы хоть как-то себя расслабить. К этому всему, придумываю себе заболевания и рьяно выискиваю симптомы, чаще всего нахожу, чем потом спешу врачей. Это мешает мне жить и я не знаю как построить свои действия в этом случае: нужно ли идти к психиатру за диагнозом или идти в терапию сразу? На счёт терапии кстати, я отрабатывала другую проблему в прошлом году и мне не помогло.Я понимаю что нужно действовать как можно раньше, но не пойму в каком направлении.
11.02.20
8 ответов

Ответы

Добрый день Наталья.
Это похоже на тревожное расстройство, можно и сюда приходить на сеансы терапии…
11.02.20
Сейчас на сайте
Здравствуйте.
    «Я понимаю что нужно действовать как можно раньше, но не пойму в каком направлении» — а Вам и не нужно это понимать. Это забота специалиста.
    «На счёт терапии кстати, я отрабатывала другую проблему в прошлом году и мне не помогло» — значит что-то Вы делали неверно.
    На самом деле это не страх «всего вокруг», а страх смерти. Что-то три года назад (если судить из Вашего описания) послужило триггером. Можно вернуться в тот момент и постараться понять, что именно и проработать проблему.
11.02.20
приветствую и предлагаю автору темы прослушать мой аудио ответ. чтобы послушать его нужно нажать на центр окошка или на название записи.
11.02.20
Сейчас на сайте
Здравствуйте, Наталья!
Страхи, фобии, навязчивые мысли и действия — это механизмы психики, за которыми может скрываться множество вариантов причин и ситуаций. Ваша психика, когда-то столкнулась с каким-то вопросом, и выработала для себя все эти механизмы. Что-то в вашей жизни было такого, что способствовало формированию всех этих тревог и симптомов. Поэтому, предлагаю вам найти причины появления подобной реакции психики, а не только бороться со следствием. Самостоятельно это сделать, без участия психолога, тяжело, поэтому возможно для вас будет лучше, быстрее и проще обратиться к выбранному вами психологу и начать индивидуальные консультации.
11.02.20
Здравствуйте. Специалисты верно оценили что  все ваши страхи" родом" из страха смерти  три года назад были запущены каким то событием, которое произвело на вас сильное впечатление. Это может быть   как  смерть кого либо, так и  болезнь значимого человека… Поэтому необходимо работать с вашим страхом смерти  и  тем эпизодом в вашей жизни.   И то и другое связанное с вашим восприятием жизни и смерти, цели жизни человека. Все что с вами происходит является черезмерной защитой вашего сознания от возможных угроз вызванные также и вашим неверием в самой себе и возможностях вашего тела. Поэтому все это поддается эффективной корректировке. Обращайтесь. Мы вам поможем!
11.02.20
Сейчас на сайте
Наталья, чуть ранее, чем «последние года 3» в Вашей жизни произошло/на́чало происходить то, что стало  для Вашей психики слишком тяжелыми, непереносимыми и спровоцировало у Вас появление «страха всего вокруг». Но Ваш страх обусловлен не только этими событиями, ситуативными обстоятельствами, а и пережитыми Вами в раннем возрасте сложными эмоциональными ситуациями/событиями/воздействиями, которых Вы можете не помнить, особенностями Вашей нервной системы. Состояние Ваше не безвыходное, с ним можно справиться. Подумайте о том, что бояться, тревожиться означает для Вас быть постоянно в напряжении, позволять своим эмоциям управлять собой, снимать с себя ответственность за происходящее, отказываться от принятия решений, останавливаться на пути саморазвития и ещё много негативных моментов. Страх — только наша мысль, эмоция, порождаемая нашим мозгом, а значит мы сами можем с ней справиться, «перепрограммировать», перестать бояться чего угодно, работая над собой целенаправленно, вместе со специалистом. Только Ваш личный выбор — реагировать ли,  или же смело действовать, получая опыт. Поймите, что все проблемы только у человека в голове, мы в них сначала твёрдо поверим, прочувствуем потом героически преодолеваем, тратя свою энергию. Направьте её лучше  в конструктивное русло, на создание своего положительного мироощущения, восприятия жизни и её создание по своим представлениям о счастье — его не нужно ждать извне, создавайте его сами. Всегда, в любой ситуации, при любых обстоятельствах, будьте уверены, что Вы всё сможете, что всё с Вами  есть и будет хорошо. Сейчас первым шагом, способным изменить Ваше тревожное состояние, будет Ваше отрегулирование своей эмоциональной сферы, она этого требует. Всё решаемо, есть определённые техники борьбы со страхами, тревожностью, напряженностью («за диагнозом» идти не обязательно, начните с психолога/психотерапевта). Пребывание в тревоге грозит ещё и реальными физическими заболеваниями, некоторые симптомы Вы уже возможно иногда чувствовали. Ваш организм (уникальная саморегулирующаяся система) с помощью указанных симптомов уже сигнализирует о том, что есть в Вашей жизни нерешённые проблемы, таким способом пытается заставить Вас на себя обратить внимание. Вы не чувствуете полноты жизни, мало в ней радостных эмоций. Сами себе запрещаете двигаться вперёд, делать шаги на пути достижения успеха (в прямом и переносном смысле). Какие-то жизненные сферы у Вас вызывают неприятие, желание изменить или вообще полностью избавиться от них, выбрав другой путь, вид деятельности. Но почему-то Вы решили, что не справитесь ( слишком ориентированы на оценочные суждения, внушённые в детстве стереотипы). Получается замкнутый круг. Проанализируйте свою жизнь: что сейчас хочется изменить, но Вы не решаетесь —  Вы в любом случае  готовы к переменам, потому что стали более зрелой, нуждаетесь в росте, продвижении, развитии. Очень хорошо — действуйте. Начинайте сами улучшать и создавать вокруг себя всё так, как хотите, имеете на это полное право. Начинайте быть собой. Вы никому ничего не должны, не обязаны  — объяснять, оправдываться, имеете право делать ошибки, позвольте себе быть не идеальной. Для кого Вы так стараетесь быть хорошей, правильной? Зачем? Что Вы получаете в этом случае?  В следующий раз перед каждым предполагаемым тревожащим Вас моментом снизьте внутри себя значимость этого события, оно так волнует только Вас, поверьте, думайте об этом. Используйте каждую тревожащую ситуацию, как тренинг самоутверждения. Если боитесь, что сделаете, скажете что-то не правильно, то поймите, что никакого наказания, кроме Вашего внутреннего самою себя, не будет, позвольте себе наслаждаться процессом, не концентрируйтесь на оценке «правильности» Вас, а лучше на мотивации пребывания в этом месте, с этим человеком, людьми, на действиях, то есть на том, что это Вы делаете с радостью, с удовольствием, пользой для себя, чтоб себе сделать хорошо или просто получить опыт. Можно делать и такое упражнение: закрыть глаза и чётко представить ситуацию, которой Вы опасаетесь, максимально продумайте (проговорите) до мелочей возможный исход событий, только делайте это не тогда, когда уже страшно, а в обычной обстановке, нормальном настроении, прорисовывая в воображении наиболее желаемый Вами результат — так и будет, поверьте. Увидите, что всё только внутри Вас, нет источника страха извне. Вы всё сможете, всё у Вас получится, со всем справитесь, верьте в себя. Излишний контроль за собой отнимает у Вас слишком много энергии, потратьте её на доставление себе радостных эмоций, удовольствия, саморазвитие, поиск только хорошего во всём и в себе в первую очередь. Не реагировать тревогой и страхом могут только те, кто изнутри переполнен положительными эмоциями (чем наполнены Вы, Ваша жизнь?), имеет по жизни занятие, стабильно радующее и приносящее удовольствие. Подумайте, чем Вы сейчас можете сбалансировать свою эмоциональную сферу, что может Вас заставить забыть о происходящих временных трудностях и стать тем стержнем, который не даст Вам сломаться — у Вас обязательно он есть, ищите свой способ саморегуляции, достижения гармонии. Посмотрите по сторонам, в жизни есть много от чего получать драйв, восторг, удовольствие, кому помочь. Источник всего, что с нами происходит, как и помощи себе, у нас внутри, найдите его. Вы сами можете всё осуществить и достичь желаемого, в Вас уже есть всё необходимое для этого — силы, мудрость, Ваш жизненный опыт, а средства приложатся, пути появятся обязательно, как только Вы начнёте двигаться навстречу самой себе. Каждый человек сам выбирает быть ли ему счастливым или несчастным — позвольте себе стать какой хотите. Что бы ни произошло, относитесь всегда к этой ситуации не как к трагедии, безысходности, а как к ступени, опыту, этапу, шансу что-то поменять к лучшему. Используйте помощь специалистов. Так же учитесь говорить корректно, уверенно и спокойно «нет» всему и всем, что не важно, не значимо в Вашей жизни, старайтесь по возможности общаться с теми, кто Вам приятен и несёт позитив. Постарайтесь найти гармонию с собой, понять, почувствовать себя, осознать и принять полностью. Поверьте, всё станет на свои места, как только Вы начнёте относиться более бережно и уважительно сами к себе. Это очень краткий ответ. Могу ещё больше углубиться в объяснение, но в рамках открытого ответа не стану Вас утомлять. Желаю Вам  внутренней гармонии и благополучия.
11.02.20
Сейчас на сайте
Уважаемая Наталья!
Рекомендую овладеть правильной релаксацией.
При регулярных занятиях хотя бы по 15 минут в день Вы обретете спокойствие,
будете меньше зависеть от внешних раздражающих факторов, будете быстрее восстанавливать
силы и начнете мыслить более позитивно.
Могу обучить!
12.02.20
Здравствуйте, Наталья.  Чтоб разобраться в этой ситуации надо понять, что такого произошло 3 года назад, и разобраться в этой ситуации, ваш страх может быть просто сигналом вашего организма на какое-то происшествие три года назад, которое вы возможно не пережили и подавили.То что у вас был неудачный опыт психотерапии, говорит лишь о том, что стоило бы попробовать другой метод в терапии, ведь что подходит большинству может не подходить вам, нужно  просто подобрать правильный.
14.02.20
Рекомендуем личную консультацию

Смирнов Андрей ★ Gesmer ™

Сейчас на сайте
РЕШЕНИЕ ПРОБЛЕМЫ ЗА 1-2 СЕАНСА! СРОЧНАЯ И БЫСТРАЯ ПОМОЩЬ! ! Магистр психологии. В работе по решению Ваших проблем я использую метод ПСИХОКАТАЛИЗА. Мы работаем активно, интенсивно и увлекательно с Вами вдвоем. Зачастую для решения проблемы достаточно и Узнать подробнее
Посмотреть всех экспертов из раздела Психология
Пользуйтесь нашим приложением Доступно на Google Play Загрузите в App Store