Боюсь произнести речь перед аудитории, выступить. - вопрос №3659647

Мадияр, здравствуйте. Вашу проблему «борят», в формате полноценных консультаций на личном приеме или онлайн в видео режиме, только так решите ее. Если же будете дальше «бороть», с помощью статей, форумов, то можете долго побороться с проблемой. но так и не достигнете желаемого… Ваш вопрос — начало решения проблемы. Успехов Вам во всем!!!

приветствую и предлагаю автору темы прослушать мой аудио ответ. чтобы послушать его нужно нажать на центр окошка или на название записи.

Добрый вечер, Мадияр! Наша жизнь полна (не)случайностей, и для того, чтобы увеличить вероятность благоприятных для Вас событий, стоит лучше узнать и принять себя, поработав с психологом. Успехов Вам!

Здравствуйте, Мадияр! 
Начну сразу с технического момента решения Вашей проблемы. Отрадно, что Вы не просто своими силами пытаетесь справиться со своей особенностью стоя перед зеркалом, но обращаетесь к психологам, специалистам. Но пока. как Вы говорите безрезультатно. Позволю себе здесь прокомментировать. Вы сказали, что брали по 2-3 сеанса. Ничего не помогло. У Вас есть убеждённость что этого, если специалист толковый должно было бы хватить, чтобы излечить Ваш недуг, то.что Вы столько лет этим мучаетесь… Вы серьёзно? 2-3 сеанса...? Вы шли к этому годы… И  за 2-3 сеанса едва ли удастся радикально убрать. Здесь важно настроиться на полноценную и серьёзную работу. Быть может и психологи не специалисты в данной области. Здесь конечно сфера работы психотерапевта, коим конечно может быть и психолог. Важно найти именно своего специалиста. А советы вида: не обращай внимания, расслабься здесь конечно не работают. 

Вы всё правильно сказали, что теперь никакие мысли не помогают, а реакция страха включается автоматически  и запускает данное проявление. В виде спазма мышц артикуляционного аппарата, и одновременно с этим тот адреналин который резко вбрасывается в кровь параллизует и дыхательную и глотательную функцию… В общем полный набор, чтобы провалить любое выступление. И всё это раз за разом происходящее сформировало и укрепило данную реакцию на любое публичное выступление. Нет смысла говорить, что это было сформировано и запущено в детстве, на каком то публичном мероприятии и что теперь это запускается каждый раз — это Вы и так лучше нас психологов знаете, только вот это знание ничем Вам не помогает.  Есть внутренняя значимость, желание хорошо выступить, и страх разочарования идёт с этим бок о бок.И здесь Ваша память помнит о тех последствиях что происходили. Если сказать — сними свою важность, значимость — это вряд ли поможет. Важно вернуться в то самое место, в прошлом, когда было приобретено это ощущение страха и даже ужаса… переписать его на возникновение другой эмоции и уже исходя из нового опыта, новой альтернативной реакции на те же выступления внедрять и укреплять в жизни.Не знаю, удастся ли самому провести такую технику, как перепросмотр прошлого, но пробовать можно. Ежели возникнут трудности можете обратиться к специалисту психологу, психотерапевту. Часто эта техника работает уже с первого раза. 

По алкоголю как способу справиться. Алкоголь растормаживает подкорковые структуры мозга, снимая тем самым напряжение и блокировку парасимпатической системы и даёт происходить процессам более естественно. Это может помогать. Но как Вы правильно заметили — возникает резистивность к алкоголю, то есть устойчивость и привыкание. соответственно дозу или крепость требуется повышать всё больше и больше. Понимаете какие риски кроются в этом. Как вариант, для подобного эффекта можно обратиться к неврологу с подобным запросом о подборе седативных, тормозящих симпатическую функцию препаратов.

Успехов Вам в начатом пути и мудрости! 

с Уважением. Константин Шумилин

Мадияр, здравствуйте! 
У вас действительно очень распространенная проблема. 
Побороть фобию можно 2-мя способами.
1) Выработать навык публичных выступлений. Что бы их выработать можно пойти на курсы, например. Но это не факт. Навык вы можете выработать, но небольшая тревога может и остаться. 
2) С грамотным психологом поработать от 5 до 10 сеансов. С фобиями хорошо работают гипнотерапевты, коем является ваш покорный слуга ил когнетивно-поведенческие терапевты.
Удачи в решении вашей проблемы!