Получить ответ

Лучший ответ по мнению автора

Елена 4.9 33 отзыва Рейтинг: 3 104 Общаться в чате Здравствуйте, Анастасия! При стрессе и тревожности человек в мыслях постоянно проваливается или в прошлое (которого уже нет, но есть опыт неприятностей) или в будущее (которое ещё не наступило, а неизвестность тревожит). Поэтому попробуйте упражнение на осознанность, нахождение в настоящем моменте «здесь и сейчас». Главное — регулярность. Начать с 5 минут в день: «Здесь и сейчас я вижу»: (деревья, небо, машины и т.д). «Здесь и сейчас я слышу»: (шум ветра, автомобилей и т.д.). Здесь и сейчас я ощущаю: (холод, жару и т.д.). Это упражнение позволяет ощутить ход настоящего момента жизни. А ещё дыхательное упражнение. Сядьте в кресло, ноги вытяните свободно. Представьте себя воздушным шариком. На вдохе представляете, что шарик надувается, вы вдыхаете воздух, диафрагма поднимается. А на выдохе через рот долго выпускаете воздух с шипением, при этом представляя, что через ступни ног выходит поток энергии. Это упражнение очень сильно расслабляет. Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Здравствуйте, Анастасия! При стрессе и тревожности человек в мыслях постоянно проваливается или в пр..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/3666017-uvazhaemie-eksperti-napishite-pozhalujsta-uprazhneniya-na-snyatie-stressa-i-snyatiya-trevozhnosti-panicheskmh-atak-zhelatelno-te-kotorie. Можно с вами обсудить этот ответ? Обсудить с экспертом 08.03.20 Лучший ответ по мнению автора

Другие ответы

Сергей Мизов 4.7 335 отзывов Рейтинг: 69 172 16-й в Психологии Общаться в чате Здравствуйте Анастасия. Есть такие упражнения из состава НЛП техник например. Но это предмет индивидуальной консультации с любым выбранным вами психологом. Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Здравствуйте Анастасия. Есть такие упражнения из состава НЛП техник например. Но это предмет индиви..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/3666017-uvazhaemie-eksperti-napishite-pozhalujsta-uprazhneniya-na-snyatie-stressa-i-snyatiya-trevozhnosti-panicheskmh-atak-zhelatelno-te-kotorie. Можно с вами обсудить этот ответ? Обсудить с экспертом 08.03.20

Горшков Николай Александрович 4.7 102 отзыва Рейтинг: 226 612 Общаться в чате Здравствуйте. Бессмысленная трата времени. Упражнения не вылечивают от болезни. Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Здравствуйте. Бессмысленная трата времени. Упражнения не вылечивают от болезни." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/3666017-uvazhaemie-eksperti-napishite-pozhalujsta-uprazhneniya-na-snyatie-stressa-i-snyatiya-trevozhnosti-panicheskmh-atak-zhelatelno-te-kotorie. Можно с вами обсудить этот ответ? Обсудить с экспертом 08.03.20

Marianna 4.8 75 отзывов Рейтинг: 24 409 30-й в Психологии Общаться в чате Здравствуйте, Анастасия, как вариант — изотерапия. Но чтобы подобрать «упражнения», необходимо иметь представление о беспокоящих Вас сложностях. Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Здравствуйте, Анастасия, как вариант — изотерапия. Но чтобы подобрать «упражнения», необходимо иметь..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/3666017-uvazhaemie-eksperti-napishite-pozhalujsta-uprazhneniya-na-snyatie-stressa-i-snyatiya-trevozhnosti-panicheskmh-atak-zhelatelno-te-kotorie. Можно с вами обсудить этот ответ? Обсудить с экспертом 08.03.20

Афанасьева Ольга Михайловна 4.6 24 отзыва Рейтинг: 22 112 31-й в Психологии Общаться в чате Здравтсвуйте, Анастасия! Да не проблема… Наберите то же самое в поисковике. И Вам он выдаст… хоть упражнений, хоть методик, на снятие стресса-тревожности-панических атак, и чего угодно ещё... А если ещё и в близлежащий книжный  магазин зайдёте по тематике «психология», и около того, так найдёте и ещё больше...  Если именно «упражнения» Вам нужны. Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Здравтсвуйте, Анастасия! Да не проблема… Наберите то же самое в поисковике. И Вам он выдаст… хоть..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/3666017-uvazhaemie-eksperti-napishite-pozhalujsta-uprazhneniya-na-snyatie-stressa-i-snyatiya-trevozhnosti-panicheskmh-atak-zhelatelno-te-kotorie. Можно с вами обсудить этот ответ? Обсудить с экспертом 09.03.20

Смирнов Андрей ★ Gesmer ™ 4.9 336 отзывов Рейтинг: 359 160 4-й в Психологии Общаться в чате Уважаемая Анастасия! Рекомендую овладеть правильной релаксацией. При регулярных занятиях хотя бы по 15 минут в день Вы обретете спокойствие, будете меньше зависеть от внешних раздражающих факторов, будете быстрее восстанавливать силы и начнете мыслить более позитивно. Могу обучить! Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Уважаемая Анастасия! Рекомендую овладеть правильной релаксацией. При регулярных занятиях хотя бы п..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/3666017-uvazhaemie-eksperti-napishite-pozhalujsta-uprazhneniya-na-snyatie-stressa-i-snyatiya-trevozhnosti-panicheskmh-atak-zhelatelno-te-kotorie. Можно с вами обсудить этот ответ? Обсудить с экспертом 09.03.20

Сергей Ельченко 4.8 272 отзыва Рейтинг: 357 856 Общаться в чате Здравствуйте, Анастасия! Лучше, эффективнее, быстрее и проще обратиться к выбранному вами психологу и начать индивидуальные консультации. Что вам мешает это сделать?  Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Здравствуйте, Анастасия! Лучше, эффективнее, быстрее и проще обратиться к выбранному вами психологу..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/3666017-uvazhaemie-eksperti-napishite-pozhalujsta-uprazhneniya-na-snyatie-stressa-i-snyatiya-trevozhnosti-panicheskmh-atak-zhelatelno-te-kotorie. Можно с вами обсудить этот ответ? Обсудить с экспертом 09.03.20

Анна Медведева 4.8 157 отзывов Рейтинг: 18 086 33-й в Психологии Общаться в чате Читать ответы

Наталья 4.0 18 отзывов Рейтинг: 769 80-й в Психологии Общаться в чате Читать ответы

💗 Мария 💗 5.0 8 отзывов Рейтинг: 519 87-й в Психологии Общаться в чате Читать ответы

Похожие вопросы