Техники для расслабления - вопрос №3754312

Здравствуйте, конечно могу помочь, вот ссылки на

Прогрессивное мышечное расслабление 

И дыхание по квадрату 
Как правило 8-10 минут для достижения результата.

Делайте их 3 раза в день, сначала мышечное а потом дыхательное.
Если захотите ещё какие нибудь техники и обсудить что то, то обращайтесь, рад буду помочь.
Удачи вам и крепкого здоровья. 

Здравствуйте, Настенька! Вы столкнулись с тем, что Вы расстались, но пока Вы не отпустили его эмоционально. Сейчас, Вы сталкиваетесь со всеми теми чувствами, которые возникают при расставании — разочарование и боль, крушение надежда, планов и фантазий. Вы верили в то, что на самом деле есть любовь и что всё будет хорошо и что у отношений есть будущее. Но, получилось так, что Вы расстались, он уже идёт своей дорогой. Вам же больно его отпустить и принять это.

Вам важно не просто отпустить его, но вернуться к себе! Вынести для себя опыт этих отношений, увидеть в них себя — свою слабость, свою уязвимость, свою беззащитность. Понять — чего Вы ждете от себя? От жизни? Чего Вы хотите и к чему движетесь?

Вам больно и тяжело, отношения завершились и Вам предстоит завершить их эмоционально внутри себя, чтобы разрешить себе жить дальше, а не продолжать выстраивать вокруг себя мир иллюзий, убегая от реальности.