Мне 27. Ощущаю себя хуже и недостойнее других, из-за того, что в детстве родители применяли ко мне физическое наказание. Агрессивный в плане наказаний отец, но пассивный в роли родителя. Мать тоже - вопрос №3772014

Анна, здравствуйте. Если проблемы с раннего возраста, то начинают работать с психологом в формате полноценных консультаций на личных приемах или онлайн в видео режиме, это оптимальный вариант. Самостоятельно, предлагаю Вам взять за основу формулу Альберта Эллиса АВС, где А — это любое событие, В — наше отношение к ситуации, С — эмоциональное состояние. Многие люди думают, что А=С, но это не так, на наше эмоциональное состояние влияет  В, как мы относимся к происходящему. Как только начинается описанное Вами состояние, то отслеживайте это на начальной стадии, и сразу начинайте формировать адекватное отношение к ситуации. Так же рекомендую Вам прочитать Психотренинг по методу Альберта Эллиса, если так введете в любой из поисковиков, то найдете его — информация Вам поможет изменить иррациональные установки, на рациональные. Так же, что бы успокоится, то начните заниматься дыхательными упражнениями,  релаксационными техниками, например утром и вечером по 10 — 15 минут, представлять себя, спокойной  и уверенной в себе. Найдите любимое хобби, которое бы Вас успокаивало и Вы получали от этого удовольствие.

От всей души, желаю Вам — Успехов и всего самого наилучшего!!!

Здравствуйте, Анна!
Не Вы ли писали в этой теме?  https://www.liveexpert.ru/topic/view/3769749-dobrij-den-mne-let-i-ya-ochen-zlyus-na-roditelej-kogda-vspominayu-kak-oni-ko-mne-otnosilis-v-detstve-otec-ushel-iz-semi-kogda-mne-bilo-let

Вас не устроили ответы там?

Здравствуйте, Анна.
    Первым шагом, на пути к новой жизни, будет работа с самооценкой («я чувствую себя хуже и недостойнее других...»). Да, на самооценку повлияло отношений родителей, но сейчас Вы взрослая девушка и не обязаны относиться к себе так, как относились к Вам родители (Вы же не они, верно?). Необходимо научиться принимать себя безусловно, культивируя любовь к себе, занимаясь личностным ростом.
    Вторым шагом, который необходимо предпринять, будет проработка детско-родительских отношений и отпускание обид.
    И, наконец, третьим — работа со страхами.