Как мужчине в услових самоизоляции избавиться от депрессии и злобы после расставания с девушкой? - вопрос №3870369

Здравствуйте, Станислав! Вы верили в то, что на самом деле есть отношения и будущее и что всё будет хорошо,  но… отношения завершились. Вы не были к этому готовы, это было её решение, поэтому ВЫ и испытываете злость, обиду, негодование. Вам остаются осколки своей надежды, планов и своей жизни в целом и от этого Вы будете испытывать боль, но это время нужно пережить, чтобы разрешить себе жить дальше. 

Вам важно не просто отпустить человека, но вернуться к себе!
Вынести для себя опыт этих отношений, увидеть в них себя, свой вклад.
Вернуться к себе, к своей жизни. 
Чего Вы ждете от себя? От жизни? Чего Вы хотите и к чему движетесь? 

Вам будет больно и тяжело, отношения завершились и Вам предстоит завершить их эмоционально внутри себя, чтобы разрешить себе жить дальше.

Постепенно возвращая себе свою жизнь по кусочкам, заполняя её, направляя себя в будущее, принимая прошлое и оставляя его позади себя. Выстраивая уже самой свою жизнь так, как Вы хотите. Вам важно сейчас обрести опору под ногами и научиться доверять себе.

Подумайте, что возникнет внутри Вас, если представите, что её НЕТ — нет внутри Вас больше? И сосредоточиться именно на этом чувстве — это то, что Вам предстоит заполнить внутри себя, чтобы разрешить себе жить дальше!

Здравствуйте, Станислав!

Самый действенный способ — поддаться своим чувствам. 

Но поддаться грамотно. Подойдите к этому, как к выполнению важной работы.

А именно: пишите бумажные письма (без последующего отправления). В них, в свободной форме, не стесняясь в выражениях, и не подбирая слов, выражайте всю боль, злость и обиду. Делайте это до состояния легкой усталости. В принципе, можете и вслух проговорить, только не между делом, а прицельно: выделите время, уединитесь и начинайте выговаривать все, что лежит на душе, представляя, что вас слушает объект ваших задетых чувств.

Потом спокойно возвращайтесь в реальность.

Далее! Мысли еще могут периодически атаковать вас, поэтому вводим рутину. А именно: вот вы работаете на удаленке. Допустим, с 9 до 5 вы должны быть на связи, так? Допустим, приблизительно так. 

Так вот, добавляем к вашей работе еще одну. После конца рабочего дня выделяете полчаса-час на стенания по вашей бывшей. Можете плакать, слушать «вашу» музыку, кататься по полу, рассматривать ее соцсети и прочее.

Это должно быть так же обязательно, как работа! Каждый день, в одно и то же время. 

Но важный нюанс: когда вы, например, заняты своей основной работой, не делайте перерывы на мысли о бывшей, не смотрите, как она там, отгоняйте от себя эти проблески воспоминаний. У вас для них есть строго отведенное время, — 40 минут после ужина (допустим). 

Живете в таком режиме ежедневной рутины, пока не отпустит. А отпустит вас быстро, потому что надоест. 

Успехов!