Как справиться со страхом того что изобьют? Не могу дать сдачи и от этого чувствую себя ещё более опустошённым. - вопрос №3993685

Здравствуйте!   Вам эмоционально тяжело от собственных эмоций. За таким вашим состоянием и отношением к ситуации кроется что-то важное. Постоянная не отпускающая тревожная мысль, чаще всего негативная, способна отравить жизнь. их наличие сказывается на продуктивности мышления, умственной неработоспособности.  Наиболее часто тревожные мысли носят характер навязчивых «у меня возникает ощущение что меня хотят избить, покалечить, поиздеваться. Из-за этого страха я боюсь устраиваться работать». Проанализируйте всю сложившуюся ситуацию.  Прислушайтесь к своим эмоциям. Подумайте о себе, что хотите именно вы?  «Не могу дать сдачи и от этого чувствую себя ещё более опустошённым» — зачем давать сдачу? это подавленная агрессия. Если же вы сами остро реагируете на выпады в свой адрес, это говорит о том, что в вас крайне велико чувство унижения и обиды. Вы не в состоянии пережить малейший наезд в свой адрес. А еще это говорит о низкой самооценке: чем выше у человека самооценка, тем он спокойнее к этому относится. Если на вас или даже при вас орут, вы можете сказать: я этого не люблю, мне это не нравится, я это слушать не хочу, а главное – не буду. Но говорить вы должны только про себя.
Многие проблемы в свою взрослую жизнь мы приносим из родительской семьи, истоки нужно искать в детстве. В дальнейшем жизненные травмы и проблемы закрепили это свойство. Страх – защитный механизм от ситуации, в которой вы можете оказаться, но скорее всего никогда уже не окажетесь.  Постарайтесь увидеть его иррациональность и противоречие реальности. Постарайтесь  поменять негативное отношение  на нейтральное, научитесь принимать и переживать свой страх, а не избегать его, возобновляя порочный круг. Чтобы переключать свое внимание с внутреннего диалога на внешний уровень, используйте релаксацию, осознанность, физическую активность или творчество. Наполняйте свое сознание положительными эмоциями, заполняйте позитивом, гоните депрессивные состояния, апатию. Это требует огромной самоотдачи и непрерывной работы на собой. 
Вам нужно научиться фокусироваться на положительных событиях, проанализируйте, что вас радует,
Для создания и укрепления спокойного внутреннего ощущения помогает йога, медитация, техники релаксации и дыхательные методики. Работайте над своей самооценкой, уверенностью в себе, над личностным ростом, чтобы быть взрослой самостоятельной, сформировавшейся и полноценной личностью в качестве гарантии своего будущего.   Достигайте внутренней гармонии
Вы — взрослый самостоятельный человек, вы вполне способны сами создать себе счастливое будущее, и только вы будете ответственны за то, каким оно будет. На индивидуальных консультациях с психологом вы можете разобраться со своими чувствами, в результате чего вам будет легче находить решения и ответы на свои вопросы. Наберитесь терпения и вы обязательно справитесь!

Работать нужно с психотерапевтом над причиной страхов, часто бывает семейное воспитание, общение в школе