Здравствуйте, прошу совета в такой ситуации: мне 26, я постоянно чувствую тревожность, сколько себя помню, я всегда вела внутренний диалог с собой, но он не такой, как у большинства людей, где они - вопрос №4091366
именно воображают друга и с ним общаются, или разговаривают со своим Я, а просто несуществующие ситуации, воображаю как бы я и кому ответила, иногда доходит до того, что я уже шепотом вживую начинаю говорить, когда этот диалог очень активный, и разговоры придумываю с друзьями, с парнем, с родными, особенно когда поссорюсь. По поводу ссор это вообще отдельная ситуация, я себе настолько места не нахожу всегда, что накручиваю до такого состояния этими веутренними выдуманными диалогами, что аж чувствую от эмоций перестаю дышать и сердце колотится. Вот только на этом моменте ловлю себя на мысли, что пора остановиться. И проходит это частично только тогда, когда моя «проблема » или ссора решается. Меня очень раздражает это состояние, я могу вспомнить ссору трёхлетнегй давности с мамой/парнем/подругой, накрутить себя, обидеться на них, поплакать, а потом когда вживую надо с ними разговаривать, мое чувство непонятной обиды заставляет как-то грубо разговаривать, а они не понимают из-за чего я себя так веду.И я не могу успокоиться. И не умею эти обиды отпускть, я уже кучу советов перечитала, знаю, что ничего хорошего особенно для здоровья не будет от накопившихся обид, но не могу в себе воспитать этот здоровый пофигизм.
Анна, здравствуйте. Важно причины найти, для этого нужен анализ Вашей жизни, потом эти причины устранить. Следовательно, оптимальный вариант, если Вы обратитесь к психологу, которого можете выбрать на нашем сайте и договоритесь о консультации в видео режиме. Почему это пишу? Потому, что уже много всего перечитали, а положительного результата, к сожалению нет… Напишу Вам ниже, рекомендации, для самостоятельно работы, есть вероятность, что получите результат, если начнете действительно работать над собой!
Предлагаю Вам взять за основу формулу Альберта Эллиса АВС, где А — это любое событие, В — наше отношение к ситуации, С — эмоциональное состояние. Многие люди думают, что А=С, но это не так, на наше эмоциональное состояние влияет В, как мы относимся к происходящему. Как только начинается описанное Вами состояние, то отслеживайте это на начальной стадии, и сразу начинайте формировать адекватное отношение к ситуации. Так же рекомендую Вам прочитать Психотренинг по методу Альберта Эллиса, если так введете в любой из поисковиков, то найдете его — информация Вам поможет изменить иррациональные установки, на рациональные. Так же, что бы успокоится, то начните заниматься дыхательными упражнениями, релаксационными техниками, например утром и вечером по 10 — 15 минут, представлять себя, спокойной и уверенной в себе. Найдите любимое хобби, которое бы Вас успокаивало и Вы получали от этого удовольствие.
От всей души, желаю Вам — Успехов и всего самого наилучшего!!!
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Анна, здравствуйте. Важно причины найти, для этого нужен анализ Вашей жизни, потом эти причины устра..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/4091366-zdravstvujte-proshu-soveta-v-takoj-situacii-mne-ya-postoyanno-chuvstvuyu-trevozhnost-skolko-sebya-pomnyu-ya-vsegda-vela-vnutrennij-dialog-s. Можно с вами обсудить этот ответ?
Уважаемая Анна!
Думаю, что Вам нужно осваивать техники релаксации и переключать внимание с навязчивых мыслей.
Также можно через сеанс психокатализа отпустить обиды из подсознания.
О методе читайте в Интернете.
Вы можете выбрать эксперта и проработать все эти моменты.
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Уважаемая Анна!
Думаю, что Вам нужно осваивать техники релаксации и переключать внимание с навязчив..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/4091366-zdravstvujte-proshu-soveta-v-takoj-situacii-mne-ya-postoyanno-chuvstvuyu-trevozhnost-skolko-sebya-pomnyu-ya-vsegda-vela-vnutrennij-dialog-s. Можно с вами обсудить этот ответ?
Здравствуйте. Хотите еще кучу советов перечитать или готовы к реальной работе над собой?
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Здравствуйте. Хотите еще кучу советов перечитать или готовы к реальной работе над собой?" на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/4091366-zdravstvujte-proshu-soveta-v-takoj-situacii-mne-ya-postoyanno-chuvstvuyu-trevozhnost-skolko-sebya-pomnyu-ya-vsegda-vela-vnutrennij-dialog-s. Можно с вами обсудить этот ответ?
Здравствуйте, Анна! внутри Вас накоплено то, что Вы не можете разрешить себе реагировать в ситуациях, Вы не чувствуете, что можете что-то сказать, защитить себя или просто выразить своё мнение, Вы боитесь быть собой, потому что боитесь оценки себя из вне, критики или отвержения.
А это говорит о том, что Вы уязвимы.
Это говорит о том, что Ваши личностные границы размыты, что Ваше представление о себе формировалось именно через восприятие Вас со стороны окружающих, Вы «впитывали» в себя их оценку и их восприятие Вас. Также — это говорит о том, что Вы утратили чувство контроля над ситуацией общения и контактирования или же, что это чувство контроля так пока и не сформировалось. Внутри Вас есть потребность в принятии, но она фрустрирована.
Т.е. Вы смотрите на людей, но при этом на самом деле понимаете, что не можете читать их мысли, не можете знать, что они думают о Вас и, соответственно, Вы не знаете чего от них ожидать, что они о Вас на самом деле думают и Вы чувствуют, что у Вас нет контроля над ситуацией, потому что на самом деле не знаете как себя вести. Поэтому Вы начинаете додумывать их мысли о Вас, чувства, пытаясь интерпретировать их слова, взгляды, реакции, таким образом создавая для себя мнимое чувство контроля над ситуацией и над собой. НО — все это на самом деле ничего не дает и ничего не приносит.
С этой проблемой можно и нужно работать, всё поддается коррекции — в таких ситуациях, необходимо научиться выстраивать границы (научиться отделять себя от окружающих), начинать формировать своё представление о себе (не через реакцию на Вас со стороны окружающих, а возвращаясь к самой себе), работать с чувством контроля над ситуацией — учиться контролировать то, что Вы на самом деле можете контролировать — это Вы сами, но не другие люди.
Проработать сценарий отношений и Вашу позицию в них, чтобы Вы смогли обрести уверенность в себе.
Работать над уверенностью в себе, над доверием, над чувством безопасности. Вернуться в прошлое и понять — почему так произошло, почему возникла эта зависимость, как формировалась Ваша самооценка и когда всё пошло именно в этом, разрушающем направлении. Так как вам важно понять — что именно происходит и почему так случилось, когда человек начинает понимать, он начинает осознавать, что именно нужно менять и как это делать!
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Здравствуйте, Анна! внутри Вас накоплено то, что Вы не можете разрешить себе реагировать в ситуациях..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/4091366-zdravstvujte-proshu-soveta-v-takoj-situacii-mne-ya-postoyanno-chuvstvuyu-trevozhnost-skolko-sebya-pomnyu-ya-vsegda-vela-vnutrennij-dialog-s. Можно с вами обсудить этот ответ?
Анна, добрый день,
человеческий организм таким образом устроен, что если человек обдумывает долго какую-то проблему, то она закрепляется в долговременной памяти, и оттуда очень сложно её изгнать( проблему), поэтому, если вы хотите избавить себя от этой привычки, то нельзя « постоянно пережёвывать» раздоры. Нужно, сказать себе просто я не права, не досмотрела, не было внимательна, или он неправ, у него плохое настроение, поэтому он сказал то-то. Все. Переключаться на текущие задачи. Удачи Вам.
Здравствуйте!
«но не могу в себе воспитать этот здоровый пофигизм» — Вы можете выбрать психолога и обратиться на индивидуальные консультации, где у вас будет возможность разбираться со своими сложностями. Вы готовы это сделать?
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Здравствуйте!
«но не могу в себе воспитать этот здоровый пофигизм» — Вы можете выбрать психолога и ..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/4091366-zdravstvujte-proshu-soveta-v-takoj-situacii-mne-ya-postoyanno-chuvstvuyu-trevozhnost-skolko-sebya-pomnyu-ya-vsegda-vela-vnutrennij-dialog-s. Можно с вами обсудить этот ответ?
Здравствуйте! Психологи могут вам помочь разобраться в себе и в своих переживаниях. Человеческая жизнь многогранна. И никто не может прожить ее без трудностей и проблем.! Вам эмоционально тяжело от собственных эмоций. Мысли непроизвольно появляются в психике, но бороться с мыслями, противодействовать им в большинстве случаев вам не возможно. Постоянная не отпускающая мысль, чаще всего негативная, способна отравить жизнь. их наличие сказывается на продуктивности мышления, умственной работоспособности. Внутренний голос — это процесс общения человека с самим собой, это мы сами, наша личность, характер, жизненный опыт говорим с собой, так как наш образ «Я» состоит из нескольких частей. Наш внутренний голос становится результатом взаимодействия разных ваших эго-состояний: ребенка, взрослого, родителя. Внутренний голос часто критикует нас, дает советы — критикующий родитель. Наиболее часто навязчивые мысли носят характер навязчивых сомнений. Чтобы не произошло ничего страшного, человек придумывает и определённым образом исполняет затейливые действия, своеобразные меры психологической защиты. Проанализируйте всю сложившуюся ситуацию. Проанализируйте, что с вами происходит. Почему так происходит? Прислушайтесь к своим эмоциям. Подумайте о себе, что хотите именно вы? Постарайтесь понять, откуда взялись негативные переживания. Постарайтесь определить причины, понять, откуда возник внутренний конфликт. Разобравшись с источником, постарайтесь увидеть иррациональность мыслей и их противоречие реальности и жизненному опыту. Чтобы переключать свое внимание с внутреннего диалога на внешний уровень, используйте релаксацию, осознанность, физическую активность или творчество. Если вы хотите изменить ситуацию, нужно изменить отношение ко всему. Вам предстоит разобраться в том, что происходит внутри вас. Почаще задавайте себе одни очень важный вопрос: «Чего я хочу?» — этот простой вопрос помогает разобраться в себе и найти пути движения дальше. Вам придется проделать работу над собой и сделать оценку тем чувствам и состояниям, которые вас не устраивают, которые Вы хотели бы изменить, а что оставить в своей жизни, поставить новые цели и задачи и найти способы для реализации тех действий, которые бы способствовали таким изменениям.
Начиная прислушиваться к себе, вам нужно научиться представлять свою дальнейшую жизнь: как вы хотите, чтобы она развивалась. Если вы уже осознали, что нахождение в состоянии, которое вы описали, не доставляет вам удовольствие, значит вы уже на половине пути, чтобы исправить эту ситуацию. Работайте над своей комфортностью в этом мире, ведь никто не сможет это сделать за вас. Если ничего не менять, то такой сценарий будет постоянно существовать в вашей жизни и вам не удастся вырваться из этого замкнутого круга.
Поменяйте линию поведения на прямо противоположную. Обратитесь за помощью к психологу, чтобы разобраться в себе, проанализировать скрытый подтекст проблем, собственные слабые места. На индивидуальных консультациях с психологом вы можете разобраться со своими чувствами, в результате чего совместными с вами усилиями найти требуемые ответы. Наберитесь терпения и вы обязательно справитесь! Мудрых и правильных решений!
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Здравствуйте! Психологи могут вам помочь разобраться в себе и в своих переживаниях. Человеческая жиз..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/4091366-zdravstvujte-proshu-soveta-v-takoj-situacii-mne-ya-postoyanno-chuvstvuyu-trevozhnost-skolko-sebya-pomnyu-ya-vsegda-vela-vnutrennij-dialog-s. Можно с вами обсудить этот ответ?
приветствую и предлагаю автору темы прослушать мой аудио ответ. чтобы сделать это, нужно нажать на центр окошка или на название записи.
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "приветствую и предлагаю автору темы прослушать мой аудио ответ. чтобы сделать это, нужно нажать на ц..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/4091366-zdravstvujte-proshu-soveta-v-takoj-situacii-mne-ya-postoyanno-chuvstvuyu-trevozhnost-skolko-sebya-pomnyu-ya-vsegda-vela-vnutrennij-dialog-s. Можно с вами обсудить этот ответ?