Что делать если я считаю себя некрасивой, даже когда я нравлюсь себе в зеркале мне кажется что только я себя такой вижу а остальные видят меня некрасивой или на фото просто удачный свет или ракурс а - вопрос №4206010

Здравствуйте, 

если бы вы сами себе не нравились, это можно было бы назвать дисморфофобией. 

В вашем случае это скорее следствие низкой самооценки, неуверенности в себе. Возможно, кто-то длительное время критиковал вас (необязательно даже внешность) или чье-то когда-то брошенное замечание по поводу вашей внешности, настолько повлияло на вас, что вы не ожидаете от окружающих восхищения по поводу ваших данных.

Работать нужно именно в направлении уверенности в себе и самоценности. Можете читать материалы по теме самостоятельно, делать практики на укрепление самооценки. А можете пройти пару сессий с психологом, чтоб он вас направил и помог поверить в себя. 

Успехов!

Здравствуйте, Елена! Вы боитесь быть собой, потому что боитесь оценки себя из вне, критики или отвержения. Вы видите себя такой и считаете себя некрасивой, потому что впитывали в себя оценку из вне.

А это говорит о том, что Вы уязвимы.

Это говорит о том, что Ваши личностные границы размыты, что Ваше представление о себе формировалось именно через восприятие Вас со стороны окружающих, Вы «впитывали» в себя их оценку и их восприятие Вас. Также — это говорит о том, что Вы утратили чувство контроля над ситуацией общения и контактирования или же, что это чувство контроля так пока и не сформировалось. Внутри Вас есть потребность в принятии, но она фрустрирована.

Т.е. Вы смотрите на людей, но при этом на самом деле понимаете, что не можете читать их мысли, не можете знать, что они думают о Вас и, соответственно, Вы не знаете чего от них ожидать, что они о Вас на самом деле думают и Вы чувствуют, что у Вас нет контроля над ситуацией, потому что на самом деле не знаете как себя вести. Поэтому Вы начинаете додумывать их мысли о Вас, чувства, пытаясь интерпретировать их слова, взгляды, реакции, таким образом создавая для себя мнимое чувство контроля над ситуацией и над собой. НО — все это на самом деле ничего не дает и ничего не приносит.

Вы подменяли их восприятие и оценку на себя, но, так и не сформировали своё представление о себе, а сейчас испытываете растерянность.

С этой проблемой можно и нужно работать, всё поддается коррекции — в таких ситуациях, необходимо научиться выстраивать границы (научиться отделять себя от окружающих), начинать формировать своё представление о себе (не через реакцию на Вас со стороны окружающих, а возвращаясь к самой себе), работать с чувством контроля над ситуацией — учиться контролировать то, что Вы на самом деле можете контролировать — это Вы сами, но не другие люди.

Проработать сценарий отношений и Вашу позицию в них, чтобы Вы смогли обрести уверенность в себе.

Работать над уверенностью в себе, над доверием, над чувством безопасности. Вернуться в прошлое и понять — почему так произошло, почему возникла эта зависимость, как формировалась Ваша самооценка и когда всё пошло именно в этом, разрушающем направлении. Так как вам важно понять — что именно происходит и почему так случилось, когда человек начинает понимать, он начинает осознавать, что именно нужно менять и как это делать!