Реально ли сесть 1-й раз на шпагат в 16 лет и накачать мышцы без спортзала... - вопрос №561411

А Вы хорошенько посмотрите на плавцов и плавчих. И все станет понятно. Но вот относительно шпагата и всего прочего -было бы реально, если бы не грыжа

Плавание хороший вид спорта для сильных и выносливых. 
Шпагат реально. 
Так же реально убрать грыжу. 

При подобных проблемах, плавание не худший вид спорта. Но дело в том, что к нему я добавил бы комплекс упражнений из атлетической гимнастики, изолирующих позвоночкик. Что касается шпагата, это возможно, но придется потрудиться. Мне приходилось менять множество способов, прежде чем удавалось посадить человека на шпагат. Не хочу обманывать, и говорить то, чего нет, но иногда на это уходило от полу гда, до года. Способов сесть на шпагат много, и указать конкетный не видя человека я к сожалению не рискну. Но это вполне возможно и без моей помощи. Что касается разработки программы для зала или для занятий дома, это сделать можно. Только что до накачки мышц, я бы сказал так: железный спорт это система строительства тела. Его строят таким, каким хотят видеть. Нужно посмотреть на себя в зеркало, и представить все до мелочей. После этого можно попробовать разработать программу. Только мне нужно знать, где предполагается проводить тренировку: дома, или зал. И оснащение. Тренажеры, гантели, штанга. Не нужно пугаться этих слов. Тело можно выстроить самым женственным при этом способе.

Надо смотреть индивидуально. Еще тонкий план обязательно, потому что если правильно будете лечиться, то все можно ускорить значительно. На счет плаванья — мышцы качает здорово. И на счет шпагата — более чем реально.

Для уменьшения грыж есть спецыальные комплексы упражнений! Проверено, работает!

Сбалансированым питанием можно подкоректировать фигуру!