Как научиться не заморачиваться? - вопрос №610773

Приветствую.

Проблема «Замороченности» это одна из самых больших проблем современного общества. Этому невозможно научиться на раз или просто получив один совет. Тут скорее нужно каждый день и каждую секунду следить за своим состоянием, контролировать себя и свои мысли и тогда вы научитесь этому.

Самый простой совет, который можно дать в этой ситуации: Научитесь видеть позитив и пользу во всем. Абсолютно во всем. В жизни не бывает по сути проблем и негатива, бывают только уроки и испытания, которые приносят вам пользу и навыки. А вот эти навыки в дальнейшем всегда дают позитив и хороший исход. Учитесь видеть этот позитив заранее и во всем, и тогда вы поймете, что жизнь на самом деле состоит из сплошного позитива и радости.

Если нужна будет более конструктивная помощь, обращайтесь на прямую, буду рад помочь конкретными методиками и подсказками.П.С. — Не постесняйтесь и поставьте оценки всем экспертам, которые так старательно писали для вас ответы и хотели помочь. А лучший из них отметьте звездочкой. Вам это не сложно, а людям приятно.

Здравствуйте аноним.

«Не заморичиваться», это все равно что «не думать о белой обезьяне» (что сразу возникает в сознании?). Попробуйте «не заморачиваться» заменить на другое выражение близкое по смыслу но без «не». Это раз.

Два: не заморачиваться — значит «убегать», а от себя не убежишь. Попробуйте наоборот «заморочиться», разрешить себе свои сомнения, понять «для чего они (какова вторичная выгода)», что Вы получаете?

Три: найти первопричину «заморочек» (почему они есть, что послужило их появлению) и проработать ее. Тогда и заморочек не будет. Например: «а что если на самом деле меня не любят» — это проблемы самооценки. Значит нужно ее повышать.  И т.п. Обращайтесь за личной консультацией, помогу.

Здравствуйте
Для того чтобы избавиться от лишних мыслей, ум нужно протирать регулярно, как стекло. Очень хороший метод — перед сном брать листок бумаги и 20 минут выписывать всё, о чём вы беспокоились в течение дня, перемежая с тем, что вы думаете на данный момент. Часто будет ощущение полного опустошения, будет казаться, что никаких мыслей нет, но это нужно преодолевать и продолжать писать (очень быстро писать). После недели таких занятий можете посмотреть, чем ваш ум чаще всего оккупирован :) 

Здравствуйте!

Попробуйте проделать следующее. Когда Вы следующий раз заметите, что начали думать, вместо того, чтобы просто наслаждаться настоящим,  переведите внимание с мыслей на ощущения — почуствуйте, как Вы делаете вдох, потом выдох, (понаблюдайте за своим дыханием), обратите внимание на то, что Вы видите, слышите, как чувствует себя Ваше тело (прислушайтесь к ощущениям в нём).

Затем представьте, будто Ваша голова — это комната, в которую заходят мысли. Они какое-то время пребывают там, а затем уходят. Просто понаблюдайте за ними, не сопротивляйтесь им.

Проделайте это и напишите о своих результатах.