Проблема со сном. - вопрос №655194

Здравствуйте, Анна Сергеевна!

Вы рассказали как пытались бороться сама с собой, какие методы и техники уже использовали для этого, но не рассказали главного: как Вы засыпаете, во сколько ложитесь спать, чем занимаетесь перед сном, о чем думаете засыпая и т.д… а это самое важное и именно от этого и будет зависеть ответ на те вопросы, которые Вас интересуют "Может ли мне помочь какой-то психологический метод, психолог? Может стоит попробовать гипноз, или самогипноз? Сколько времени понадобится на решение этой задачи, часов, дней, месяцев? Сколько это примерно будет стоить в денежном эквиваленте, если обращаться к специалисту?". Удачи. Ирина.

Здравствуйте, Анна Сергеевна!

Спешу Вас поздравить с таким необыкновенным сном!!! Многие пишут о том, что хотят спать, но уснуть не могут.

Единственное, в чем тут можно покопаться, так это в том, чем Вам нравится заниматься помимо сна. Если будет мотивация спать меньше и просыпаться в бодром состоянии, то все получится. Без мотивации и без интересного хобби на всю жизнь лучше спать. :)

С ув., Екатерина.

Здравствуйте.

На самом деле, Вы до сих пор хотите быть «хорошей девочкой» для своей бабушки (которая ругала Вас и будила по утрам). Это и есть то, для чего Вы пытаетесь себя переделать. Это мотивация «для бабушки», не для Вас. Поэтому и не получается. Бессознательное знает, что это нужно «бабушке», но не Вам лично, и поэтому оно включает внутреннее сопротивление.

А правильнее было бы принять себя такой, какая Вы есть и избавиться от комплекса вины (привитого Вам в детстве). В принципе, все, что Вы делаете сейчас и есть попытка избавиться от него. Но делаете Вы это неправильно. Обращайтесь, помогу.

Здравствуйте, Анна Сергеевна.

Вы попробовали много техник, походили по специалистам. Всё ради такой «проблемы» как хороший сон. Вам ничего не помогает.

Что это значит? Значит, что вы не ту проблему решаете.

У людей разная норма сна. Кому-то достаточно 4 часов, у кого-то 12 — норма. Ваша проблема решается простым подсчётом, во сколько лечь спать. Если вы спокойно встаёте по будильнику и чувствуете себя выспавшейся после 12 часов сна, то проблемы тоже нет.

Я вижу проблему в том, что вас никто не ругает, а вы чувствуете вину. Начальство принимает вас с вашими опозданиями, видимо ценит как работника, но вы не принимаете себя.

Эта проблема из детства. Скорее всего, ваше подсосзнание рассуждает так: Я хочу быть хорошей и в то же время хочу, чтобы меня принимали без всяких условий — такой, какая я есть. Но опаздывать не хорошо. Значит, я — не хорошая. Меня нельзя любить. Или это не так серьёзно и меня можно любить, даже если я постоянно просыпаю начало рабочего дня? Можно меня принять с моей привычкой? Я же не хорошая. Меня надо ругать и заставлять. Зачем мне просыпаться, если меня снова будут ругать за то, что я не хорошая. Меня не примут такой, какая я есть. Буду спасть дальше.

Вы говорите: «Хочу вставать не из страха, что нужно вставать и куда-то бежать, а легко, так как пришло время для пробуждения и мне хочется вставать жить и действовать».

Что вам мешает вставать, чтобы жить и действовать?

С вашей проблемой можно и нужно работать, но, не симптомом — опозданиями. А с принятием себя.

С уважением, А.С.

Уважаемый клиент! Эксперты потратили время на анализ Вашего вопроса. Пожалуйста, отметьте знаком «плюс» все ответы, которые Вам понравились, и выделите из них самый лучший!

Здравствуйте, Анна Сергеевна! Возможно, вы пытаетесь спрятаться в сне от проблемы, которую не видите пока и которая вас беспокоит, бессознательно, конечно. Грусть, беспокойство, тревога, печаль, скука могут способствовать тому, что вы долго, по вашему мнению, спите или не можете заснуть. Самосовершенствование и личностный рост — это то, что, мне кажется, вам поможет под руководством психолога.

С уважением, Наталья.

Здравствуйте, Анна.

В общем, ничего непреодолимого в вашем случае нет. Вам необходимо помочь реалистично понимать себя и освободиться от запретов и стереотипов которые мешают вам соединиться со своей внутренней силой. Вам просто нужен специалист готовый работать с  исключительно вашим случаем индивидуально, это клиент центрированный подход.При желании обращайтесь.

Доброго вам дня, Анна Сергеевна!

Согласна с коллегами, — вы ищете проблему там, где её нет. Именно поэтому она и не решается. Судя по вашему рассказу, в вашей жизни хоть и нет строгого распорядка, но нет и особого восторга от своей свободы. Такое впечатление, что вам чего-то не хватает. Хорошо бы разобраться в этом. И вообще — разгрести все проблемы, которые накопились у вас за время борьбы самой с собой и расслабиться по-настоящему, радостно и лучезарно.

Заставить себя вставать по будильнику не сложно, на самом деле, важно только понять, зачем вам это нужно. Пока вы не можете найти «уважительную» причину, чтобы изменить своей привычке, а, возможно, вам просто этого и не надо. Но отыскать мотивацию, чтобы вообще вставать с удовольствием, наверное, стоит. Похоже, что вы так увлеклись борьбой со своим сном, что на другие важные вопросы в вашей жизни у вас нет ни сил, не времени. ни энергии. Для начала, примите себя такой, какая вы есть, т.е ложащейся спать после полуночи и встающей в полдень или позже. На свете довольно много людей, которые живут именно в таком режиме. Возможно, вы слышали, они называются — совы))). И, вероятно, вам совершенно не следует ломать свой биологический ритм, а научиться подстраивать свои жизненные планы к тому графику, который у вас уже сложился.

И ещё. По всей видимости, вы настолько привыкли сопротивляться давлению с детства, что сейчас искусственно создаёте ситуации, где нужно, хоть с собой, но бороться. Борьба отнимает очень много энергии, именно поэтому, чтобы восстановиться, вы спите, притом крепко, и по всей видимости, боретесь ещё и во сне. Договоритесь сама с собой, объявите полную амнистию своему организму и выпустите все свои страхи на свободу, — пусть они летают, а вы, тем временем, будете учиться радоваться своей жизни и быть счастливой, несмотря ни на что.

Удачи вам и всех благ!

Добрый день. Анна Сергеевна, очень хорошо, что вы такая продвинутая в сфере психилогии и психиатрии.

Ваши проблемы со сном, судя по описанной симптоматике, могут иметь медицинские причины. И чтобы снять или подвердить медицинский диагноз, вам стоит пройти исследования нарушений сна:

*полисомнография, которая применяется для выявления причины сонливости и играет важную роль в диагностике, например, нарколепсии. Это обследование дает возможность изучить состояние мозговой активности и функционирование основных систем организма во время каждой из пяти стадий сна, выявить отклонения и найти причину нарушения сна.

Берегите себя. Мудрости вам. Лидия.

 Р.S. Уважаемый клиент, наши эксперты потратили свое время и свои профессиональные знания, чтобы ответить на ваш вопрос. Пожалуйста, проявите свою  воспитанность: выберите лучший ответ и отметьте ответы остальных экспертов. Помните, профессиональный взгляд эксперта на вашу проблему может не совпасть  с вашим мнением о ней, но это не повод ставить эксперту  минус

Здравствуйте.

К тому, чему Вы стремитесь, нельзя прийти без должной мотивации и если у Вас не хватает силы воли(далеко не у каждого она есть), то отведите свое положенное время для сна и ложитесь по графику.И самое главное, что не даст Вам из него выйти, поменяйте будильник, который нельзя отключить одним нажатием кнопки, такие есть, например в телефоне, они просто умолкают на пару минут и продолжают будить.Для их отключения Вам прийдется полностью проснуться и сосредоточить свое внимание, для нажатия на нужные клавиши, после этого Вам уже не захочется спать дальше.

Здравствуйте, Анна Сергеевна!

По- моему, вы хотите вернуться к детскому сценарию вашей побудки: чтобы кто-то со стороны контролировал ваш процесс и желательно с руганью (хотя бы на работе вас прижучили с вашими опозданиями), так?

Да, вам повезло у вас здоровый крепкий сон и могу вас с этим поздравить.Моя подруга живет на этаж выше меня и она слышит мой телевизор как он работает и не может уснуть от этого, учитывая, что я не глухая и не включаю его на всю громкость. У каждого свои тараканы, как видите)))

Могу поделиться с опытом коллеги как она приучала вставать себя вовремя:

«Это ж надо, так жарко, что пришлось выспаться немедленно, как если бы я уже начала превращаться в жаворонка. 

Путем опытов над живыми людьми в постановлено, что от моих будильников просыпаются все, кроме меня. Первые четыре это прекрасная мелодия через кпждые 7 минут, типа Одри Хепберн. Через 15 минут крепкого сна под Одри включается мягко, но решительно ненавидимая слегка мною леди Гага и любимый Фредди Меркюри, и звучат полчаса без перерыва максимально энергично. Сон под них, прямо скажем, становится так себе, плохой и нервный. 

Потом включается пронзительная визгливая попса и жесткий рэп поочередно, я вам даже не скажу что, нашла в недрах эпловского магаза редкую громкую дрянь, и еще минут двадцать непрерывной дискотеки я ворочаюсь от ненависти и желания геноцида поющих граждан в общем, и блондинок и негров в частности. Телефон специально положен так далеко, что встать придется. 

Сегодня я уже, а будильники еще не. Не дождетесь!»

Может вы смоделируете её ситуацию под себя?)))

Удачи и успехов!

С уважением, Людмила.