Как предупредить обострение остеохондроза? - вопрос №722045

Добрый день. Мне 24 года.Этой весной было первое в жизни обострение как вследствие выяснилось, шейного остеохондроза. Снимок делала только шеи, но периодически болела и область между лопаткой и позвоночником, получается, у меня и в среднем отделе тоже плохи дела. Таблетки и мази толку не давали. Проколола деклофенак — тоже (!) не было проку. После физио (дарсенваль) стало немного полегче. Лето— тишина, боли нет. Осенью, я думаю, снова будет та же песня. Скажите, может, мне искать массажиста? еще у нас здесь есть центр неврологии, где дипломированные этнические китайцы делают массаж и другие примочки, зазывают туда. Или мне нужен мануальщик? и начинать, я так понимаю, надо сейчас, чтобы избежать межсезонного обострения? И еще — для моей шеи нужна спец.подушка? когда  были боли, не могла спать… Заранее большое спасибо.