Правильное питание при похудении - вопрос №10845

Здравствуйте!.. Для того чтобы похудеть… нужно садиться на низко углеводную диету… то есть. в вашем рационе основной компонент должен составлять белок… а вашем рационе наоборот. Далее, нужно исключить все продукты содержащие быстрые углеводы( сахар, сладости, и т д), и перейти на многоразовый прием пищи… тесть каждые 2-3 часа… но маленькими порциями. Основные продукты-Телятина, рыба(очень важна), обезжиренный творог… от молочных продуктов так же советую отказаться… так как они взвывает выброс инсулина в организме… а этот гормон отвечает за образование жира… Все углеводы(рис, гречка, каши) должны поступать в организм до 6 вечера желательно… ориентировочно… в день вам надо будет съедать 1 большую тарелку каши… разделенную на мелкие порции… этого хватит. Так же очень советую подключить аэробные нагрузки… 20-30 мин бега в день достаточно…. Если будите соблюдать мои рекомендации… то через месяц не узнаете себя… Спасибо.

Я, правда, не понимаю, зачем вам худеть… У вас прекрасное соотношение веса и роста. Но если вы будете на такой диете всего неделю, думаю, никакого вреда от этого не будет. Правда, количество овсянки и хлеба должно быть небольшим — они калорийные. Да и за калорийностью молочных продуктов тоже придется следить: например, 200-граммовая пачка творога (обычного, не диетического) и банка (200гр.) сметаны — это уже что-то около 800 килокалорий — больше половины суточной нормы! Фрукты тоже не всякие подходят, например, бананы очень питательные. Лучше всего найдите таблицу калорийности и подробно ее изучите — увидите там много любопытных фактов. Например, лучше съесть кусок нежирной говядины, чем ту же пачку творога :) Те же семечки, которые мы не воспринимаем всерьез, содержат в 100 граммах около 600 килокалорий! А сколько их можно съесть, пока смотришь кино? Ведь суточный расход энергии примерно 1000-1200 ккал, при физической работе — 1500 ккал. А мы половину этого расхода покрываем баловством — семечками, которые никто не воспринимает как серьезную еду! А потом не знаем, как сбросить лишние килограммы, да и не понимаем, откуда они взялись…Успеха вам!

Если вы хотите похудеть, то от хлеба следует отказаться совсем, он вреден и для пищеварения, и для фигуры. Лучше очиститься с помощью кефирной диеты или ставить клизмы. Поверьте, это помогает. Удачи!