сушка живота - вопрос №15543

Такие локальные похудания — это нонсенс. Равно как и "поправиться" только в определённых местах.

Всё происходит комплексно.

Хотите поправиться? Нужно набрать общую массу. Везде!!! Только делать это нужно качественно: силовой тренинг и белковая диета (простые углеводы практически исключить). Никогда нельзя голодать (мышцы "сгорят").

А вот уже после массонаборного периода можно заняться и сушкой. опять же нужно следить, чтобы не "сгорели" мышцы. Т.е. голожать нельзя. Важно следить за качеством питания: никаких простых углеводов.

Ну это так, на скорую руку.

любой фитнес — тренер (соображающий) в любом клубе поможет составить и диету и режим тренировок. Для этого нужно общаться лично...

Доброго времени суток, Светлана!

Вам необходимо изменить свои привычки питания, пока на Вашем теле еще нет никаких ЗНАЧИТЕЛЬНЫХ излишков. И спортивные упражнения Вам в этом помогут, но не на все 100%. Потому что если Вы не правильно кормите своё тело, оно будет строить себя из того, что Вы ему даете.

Не правильная пища приводит к изменениям в тканях потому, что нет достаточного количества необходимого строительного материала, понимаете?

Ну вот и хорошо.

Пишите — поговорим на эту тему, у меня есть, что Вам предложить. Только пишите лучше в личку.

Успехов Вам!

Все просто. Поддерживайте мышцы живота в рабочем состоянии.Другими словами "упрожняйте " МЫШЦЫ ЖИВОТА. РАБОЧАЯ МЫШЦА СТАНОВИТЬСЯ ПЛОТНОЙ, ТВЕРДОЙ- ЖИРОВЫЕ ОТЛОЖЕНИЯ ИЗ НЕЕ ВЫВОДЯТСЯ.  ЧАСТЬ ПРОБЛЕМЫ БУДЕТ РЕШЕНА. ОСТАЛЬНАЯ ЧАСТЬ ПРОБЛЕМЫ ЛЕЖИТ В ВАШЕЙ  КОНТИТУЦИИ ТЕЛА. Давая  нагрузку на определееые группы мышщ можно сформироать тело
 

Исключительно белковая диета.

Из жиров — только ложка растительного масла в день.

Станазолон.

не кушать  после 7 вечера., а если очень хочется — фрукты

При такой постановке вопроса можно прибавлять только мышцы при белковой и низкоуглеводной диете. Иначе никак не получится. Жир нельзя ни убрать ни наростить локально, там где самому хочется… Мышцы — можно...