Подскажите - вопрос №25176

Бросить курить по-настоящему удается далеко не всем — выдержите хотя бы полгода, тогда можете считать, что сила Воля у Вас действительно есть! По поводу набора веса — увы — это бывает практически всегда, потому что идет перестройка обмена веществ, если будите продолжать активный образ жизни (бег, хотьба, рациональное питание, работа над стрессоустойчивостью), то вес вернется к Вашему физиологическому, то есть конституциональному статусу — благодарный организм сам всё восстановит! Удачи Вам!

Для того, чтобы привести себя в форму бросить курить недостаточно, хотя это превосходный поступок! Вам нужно пересмотреть привычки питания, особенно, если Вы начали заниматься физическими упражнениями. Вес Вы могли напрать по многим причинам, среди них:

1. Вы стали больше есть и перекусывать  (синдром бросающего курить).

2. Если Ваши занятия спортом носят более или менее серьезный характер, то возможен рост мышечной массы, которая значительно тяжелее жировой.

Поэтому — обязательно делайте замеры тела. Они показывают более точно, что с Вами происходит. Объемы могут уходить, а вес вырасти — значит это Вариант №2.

Освоейте дыхательную гимнастику: бодифлекс, цигун. Важно  диафрагмальное дыхание, оно поможет снять напряжение с солнечного сплетения, массировать внутренние органы, таким образом аппетит будет под контролем, а организм сможет получить дополнительные дозы кислорода, нужные для сжигания жира и ускорения обмена веществ.

Согласен с коллегами. Курить бросаете скорее всего из-за возникающей одышки… Не советую заниматься бегом — это серьезный стресс для организма. Занимайтесь дыхательной гимнастикой (под контролем специалистов). Если хотите упругости в мышцах, займитесь бодибилдингом (без нагрузки на позвоночник). Самое хорошее средство для развития дыхалки и мышц в комплексе — это бассейн 3 раза в неделю (мышцы в тонусе, суставы и позвоночник в разгрузке, легкие очищаются и работают на полную). После бассейна фиточай, можно с горьким российским шоколадом.   

Бросил курить?! — МОЛОДЕЦ!!! Я сам давно бросил.

Увеличение веса после курения — временное явление. Сужу по себе. Скоро всё придё в норму...

Если бег не затрудняет, то бегать стоит (что, впрочем, не исключает дыхательные практики; кое что можно посмотреть здесь >>>www.budoshin.ru/index.php?option=com_content&view=category&id=51:osobennostidihanija&Itemid=21&layout=default)

Да все кто бросает курить поправляються примерно на 8-10кг. Это явление временное. Прирост веса идет 6-10 месяцев после отказа от курения. Делайте дыхательную гимнастику и утреннюю зарядку.

Заставлять не есть вообще не вариант!

Есть! Только правильную пищу и почаще!

Я бы посоветовал силовые тренировки в зале, отних больше толку чем от аеробных!