Похудеть! - вопрос №39959

Cажите — Вы так худеете или это Ваша работа? Если так худеете, то кто назначил такие интенсивные тренировки (и что посоветовал насчет питания)? Вес будет увеличиваться, но не за счет жировой прослойки, а за счет роста мышечной массы. Но не до бесконечности. Как только организм привыкнет — вес стабилизируется.

Увеличению мышечной массы способствует белковое питание. Углеводы дают необходимую энергию.  Если сократить прием углеводов — организм начнет перерабатывать жировую прослойку (именно этого хотят добиться многие дамы). Но...

В женском организме эта прослойка должна присутствовать, при ее снижении женские функции отключаются и организм становится похожим на мужской. Прекращаются месячные, перестраивается мускулатура по мужскому типу, повышается уровень андрогенов (тестостерона), появляется оволосение "по мужскому типу".

Сейчас трудно что-то рекомендовать. Нужно лично встретиться с диетологом, чтобы составить рацион питания подходящий именно Вам.

Вам следует написать Ваш рацион. В любом случае, для успешного избавления от лишнего веса одних физических нагрузок недостаточно, необходима соответствующая диета.

самая оптимальная:

завтрак-овсянка, на воде с яблочком(или любой другой фрукт) и творогом, или чай(несладкий) с тостами и джемом

обед-рис, гречка, перловка, даже макароны, супчик, немного мясо, курочки или рыбки-на выбор

ужин-овсянка на воде, тертое яблочко, творог или кефир с яблочком(или любой другой фрукт, кроме бананов и винограда)

нельзя-сладкое, жирное, каллорийное

можно-сыр белый нежирный, чай, фрукты овощи

На такой диете вы сбросите вес-2-3 кг в месяц без вреда для здоровья, я сама так похудела)