восстановление после травмы голеностопа - вопрос №58548

Растяжение или разрыв связок голеностопного сустава восстанавливается очень долго, поэтому припухлость лодыжки вполне объяснима.

У меня самой в этом же возрасте была такая же травма. Помню, что нормально ходить я начала где-то примерно через полгода после травмы, и еще в течение года сустав был довольно слабым, легко подворачивался. Так что старайтесь не перегружать ногу, даже если вы занимаетесь бегом, обязательно фиксируйте сустав эластичным бинтом или специальной повязкой для голеностопа.

Сейчас очень легко снова подвернуть ногу, поэтому будьте осторожны.

Отек пройдет, но не скоро. Используйте мази "Софья" для суставов, бальзам Дикуля или еще что-то подобное для более быстрого восстановления, мажьте хотя бы один раз в день, вечером.

Старайтесь не переохлаждать сустав — такие травмированные суставы любят тепло. Постепенно все придет в порядок,  прислушивайтесь к своему организму — если нога начнет болеть, значит, надо уменьшить нагрузку и дать ей отдых. Организм всегда сигнализирует о неблагополучии, надо только его слушать.

Кстати, сустав "молчал" очень долго и начал снова изредка беспокоить лишь через 30 лет после травмы — уже начались явления артроза. Справляюсь с ним теплом (бинтованием) и йодной клеткой, иногда вьетнамским или тайским бальзамом.
 

Отек пройдет постепенно самостоятельно, тем более в Вашем возрасте, но при условии дозированной нагрузки на сустав. Если уж сильно хочется побегать, то только в специальном бандаже для голеностопа.