краснею, задыхаюсь, кружится голова - вопрос №61458

Здравствуйте, Елена!

Боли в боку при беге: слева-газовый пузырь перерастягивающий желудок, боль справа-перерастяжение желчного пузыря.В принципе нормальные отклонения непрофессиональных спортсменов.

Головокружения или гипероксигенация(вы бросили курить), либо гипоксия -не хватает обёма лёгких для данной нагрузки.

В помещении легче бегать, температура воздуха постоянная комфортная!!! На улице прохладнее-реакция сосудов, отсюда и цвет лица и пятна.

Боли в лёгких при нагрузках-последствия пневмосклероза курильщика, со временем пройдёт.

Прибавка в весе 30 килограмм — довольно ощутимая дополнительная нагрузка на сердце и лёгкие, поэтому тяжело дышать при беге!!!

Продолжайте дозированные разумные нагрузки, со временем всё нормализуется, организм настроится, адаптируется!

Но, как раньше, уже не будет, всё меняется, в этом смысл жизни!!!

С уважением.

Здравствуйте. Уважаемый коллега очень хорошо объяснил причины Вашего состояния. Добавлю только совет. Занимайтесь по чуть-чуть, но каждый день -без перерывов. В спортзале на беговой дорожке Вам вполне хватит и 10 минут. Потом позанимайтесь чем-то спокойным. Привыкните — добавите понемножку. Сперва 2 минуты добавите, потом ещё… А на каждый день — по утрам или по вечерам минут 10 походите вокруг дома. Есть настроение — побыстрее или даже чуть пробегите трусцой,  устали или почувствовали плохо себя — идите помедленнее. 

А так загонять себя на тренировках — абсолютно не надо. Ну спортсмены — профи занимаются до одури — это ещё понять можно. Они за результаты деньги получают. Глупо, конечно так себя мочалить, но понятно хоть. А Ваша задача — не результат, а оздоровление. Вот и нагружайте себя постепенно. Не надо выдерживать тренировку — занимайтесь в удовольствие.