Важной функцией и стремлением психики является завершение процесса. Например, прощание с близким человеком или отпуском и морем, переездом из квартиры, в которой хорошо жилось. Психике нужно пережить этап консонанса ( согласованность). Нужно чтобы завершенные этапы были чисты, открыты и завершены. Когнитивный диссонанс — это когда определенные процессы не завершены и они маячат внутри и являются причиной тревоги. Высокая тревожность — это когда много открытых, не завершенных процессов и когда психика не умеет проделывать “работу горя”.

Как пройти “работу горя от А до Я”:

1 стадия. Шок. Отрицание. Длится от нескольких часов до 9 дней. Стадия столкновения с реальностью, которую психика не может принять. Ощущение, как будто этого не произошло расставания. Психика в моменты шока перекрывает определенные центры мозга, отвечающих за чувствование боли, поэтому при экстренных ситуация, в моменты шока она не ощущается и человек продолжает свои действия даже в моменты физической травмы.

2 стадия. Злость на ситуацию, ощущение несправедливости.Важно дать себе возможность прожить эту стадию. Побыть в ней, понять что это безопасно, а проживание всех стадий также важно, как этапы роста ребенка в утробе матери. Все стадии должны быть пройдены и завершены.

3 стадия. Торги. На этой стадии человек всё еще строит планы по возвращению туда где было хорошо или к тому(той) с кем было хорошо. Обдумывает, как могло быть по-другому не произойди этого расставания. Торгуется, винит в уходе из жизни человека, других лиц.

4 стадия. Депрессия. Разочарование.Утрата реальности в разочаровании. Стадия, где мало сил и энергии. Стадия где депрессия достигает дна и наступает следующая стадия.

5 стадия. Принятие. Стадия где ощущается просвет, просветление, облегчение. У человека в этой стадии появляются ресурсы двигаться дальше.

6 стадия. Ассимиляция опыта. Выводы.Нужно проделать работу над ошибками и получить опыт. Если эту стадию не пройти, то в случае отношений, человек не сделавший выводы рискует встретить такого же партнера, как прежнего. Если это работа, то работа над ошибками, позволяет не допускать похожие вновь. В случае прощания с отпуском и местом откуда пришлось уехать, выводы могут быть в виде полезных заметок, которые пригодятся в будущем.

“Работа горя” — одна из важных конструкций и систем психики человека. Если эта работа не проделывается полностью, то человек застревает в одной и той же стадии и повышается уровень тревожности, нарастание проекций и все другие психологических защиты будут выстраиваться также как и прежде.Важно научиться проживать боль, смотря ей в глаза и говоря ей “Я тебя вижу, я тебя не боюсь и хочу побыть с тобой”.