Лениза (lenizaatu)

Добрый день. Сколько раз в неделю Вы занимаетесь силовыми тренировками? Вы занимаетесь только дома, улица? В спортзал не ходите я так понимаю?3-4 раза в неделю уделяйте всем частям тела силовые тренировками, предварительно сделав суставную гимнастику или поработав со своим весом 2 подхода по 15 повторов. Не качайте ягодицы чаще 2 раз в неделю, ЦНС и мышцы всегда должны получать стресс, а не адаптироваться. уделите 2 раза в неделю чисто кардионагрузке — бег, пешие прогулки около 1,5 часа, интенсивные нагрузки со своим весом или небольшим оттягощением в течение часа.После силовых в течение 30 минут съеште яблоко или грейпфрут (при условии тяжелых силовых нагрузок), через час нормаль но сбалансированно поешьте. за 1,5 часа до занятий сделайте прием пищи углеводно-белковый. или протеин на соке или молоке.Пейте больше воды. 
Калланетика это комплекс упражнений в статике, вышла из йоги.
Чтобы подсушить тело необходимо уменьшить кол-во углеводов, увеличить кардионагрузки. Не сидите на низко- или без- углеводке более 3 недель. Для женщин это вредно. Также не забывайте в своей диете о растительных жирах. 

удачи!:)

Добрый день! Сколько лет не занимаетесь гимнастикой? Где больше присутствуют боли в связках? травмы были?

Фото, пищевые привычки, физическая активность, анализы по гормонам. Можете написать в личку. пообщаемся