Антон Теряев

Антон Теряев Образование эксперта проверено администрацией сайта
Быстрая и эффективная помощь. Тревоги. Страхи. Панические атаки. Самооценка. Поиск партнера. Сложности в отношениях. Трудный выбор.

Область консультирования

Здравствуйте!

Пожалуйста, прочтите прежде, чем обратиться.

Вопросы, в которых я могу помочь:

*** Сомнения, тревоги, страхи

*** Приступы паники (Панические атаки)

*** Неуверенность в себе и самооценка

*** Управление эмоциями

*** Чувство вины и чувство стыда

*** Трудный выбор

*** Одиночество

*** Трудности в создании и развитии отношений

*** и многое другое.

Стоимость консультирования:

Развернутый письменный ответ на Ваш вопрос — 500 рублей.

Экспресс-консультация (30 минут, аудиосвязь или видеосвязь) — 1000 рублей.

Полноценная консультация (60-90 минут, аудиосвязь или видеосвязь) — 2000 рублей.

Образование : подтверждено

Fowler International Academy (USA)

Время консультирования

Обычно с 7:00 до 20:00 МСК

Опыт

C 2011 года.

Рассказать друзьям

Понравился эксперт? Порекомендуй друзьям в соцсетях.

Последние отзывы

· Все 331 отзыв
Александра - 17 марта 2020
Очень грамотный, спокойный специалист. Все доступно и понятно объясняет. Очень рекомендую
Эжени - 17 марта 2020
Консультации с Антоном прошли продуктивно. Информация преподносилась чётко, доступно. Моя проблема разрешилась. Полученные знания и инструменты буду непременно применять на практике.
Станислав - 12 марта 2020
Супер конструкция! Очень понравилось общение по возможности буду продолжать и вам советую решить ваши проблемы.
Светлана - 14 февраля 2020
Очень грамотный ответ. В понятной доступной форме прошло обсуждение моей проблемы.Выявлена основная причина, которая требует проработки. Большое спасибо!
Олеся - 20 января 2020
Антон очень грамотно помог разобраться с внутренними ограничениями и убеждениями. Точнее понять, как негативно они влияют на жизнь и проявление эмоций. Все то, что где-то внутри было ясно, Антон сумел обосновать и донести, как взаимосвязь. Объяснил, как с этим нужно работать. Большое спасибо!
Здравствуйте, Дмитрий!

Попробуйте найти и аргументировать разницу между «может случиться» и «случится»
31.03.20
ответ эксперта
Здравствуйте, Дарья!

Большинство проблем в паре возникает из-за недопонимания друг друга.
И Ваша пара — не исключение.
Ваш МЧ говорит Вам, что он устает и что Вас слишком много. Это, кстати, весьма вероятные причины. Вы встречались два года, а жить вместе начали совсем недавно. Это, как ни крути, является переменами в привычном образе жизни. Плюс в целом обстановка сейчас достаточно напряженная (карантин). Вполне возможно, что все этого привело Вашего МЧ к потере личного пространства. К этому нужно привыкнуть. Нужно как-то под эти новые условия подстроиться. И на все это требуется время.

По сути, он дает Вам объяснение своему состоянию и своему поведению. А Вы отказываетесь это понимать («Я с этим не соглашусь»). Так, как будто Вы можете за него решить, чего и сколько ему мало, достаточно или много. И, как результат, не принимаете его ответ. Ну, а раз не принимаете, то начинаете строить догадки (то ли я перестала его привлекать, то ли не дай Бог кого-то нашел и т.д.).
Попробуйте понять вот что: одно и то же изменение ситуации (напр, съехались, да еще и карантин объявили) два разных человека могут воспринимать по-разному. И адаптироваться к этой новой ситуации люди будут тоже с разной скоростью (потому что люди — разные).
Наладить этот вопрос можно только через принятие отличий другого человека (он — не Вы. И не такой, как Вы) и через создание безопасной и доверительной атмосферы. А Ваше «хожу злая» не способствует созданию такой атмосферы.
31.03.20
ответ эксперта
лучший ответ
Здравствуйте, Оксана!

«Как настроить себя?» — никак. Тут нужен не настрой. Тут нужно переобучение мышление. То есть формирование у себя навыка мыслить несколько иначе. 

В тревоге есть две «составляющих»

Первая:
Человек в своей голове делает какой-то негативный прогноз (условно — «Будет плохо»). Прогноз это попытка предсказать будущее. И у него, у будущего, может быть очень много вариантов. Но тревожный (или тревожащийся) человек видит только один вариант — «будет плохо». Все остальные варианты («будет хорошо», «будет никак», «будет чуть-чуть нехорошо» и так далее) он не замечает. Он видит только один вариант — «будет плохо». То есть человек предполагает какое-то наихудшее развитие событий. Это называется катастрофизацией.

Вторая:
Человек своему прогнозу верит (!!!). То есть он убежден, что его прогноз — абсолютно верный. Он убежден, что так оно и будет («будет плохо»).

Когда эти две составляющие совпадают в одной голове — человек начинает тревожиться. Если одной из составляющих нет — нет и тревоги.

Соответственно, и выходов из состояния тревоги два:

Первый — учиться проверять свои прогнозы. Действительно ли предполагаемый мной вариант развития событий («будет плохо») единственно возможный? Или возможны еще и какие-то другие варианты развития событий?

Второй — учиться не верить каждой мысли, что возникает в голове. Потому что там, в голове, каких только мыслей  не возникает. И на самом деле мысль — это всего лишь мысль. А никак не истина. Если, к примеру, в голову пришла мысль «А вдруг завтра солнце потухнет ?!», то это не значит, что оно завтра потухнет. Попробуйте завести дневник и записывать туда все свои текущие прогнозы. Можно также записать туда свои прошлые прогнозы. А потом — сверьте их с реальностью. Какая часть этих прогнозов оказалась верной? Обычно оказывается, что девять из десяти прогнозов ошибочны.


31.03.20
ответ эксперта
331 отзыв
98% положительных
1061 ответов клиентам
152 лучших
от 500 до 1000 руб.
стоимость консультации
30 минут
консультация длится
6 лет 7 месяцев на сайте
Смотрите также:
Сергей Ельченко
Эксперт месяца
Пользуйтесь нашим приложением Доступно на Google Play Загрузите в App Store