У меня вызывают «улыбку» эксперты лезущие «со своим самоваром» куда не попадя!!! Психологи, бизнес-тренеры,«индуисты», уважаемые эксперты, что вы забыли в категории «спорт»??? Я считаю что человеку, задающему такие вопросы должен помочь профессионал, который поможет разобраться, что это такое и нужно ли действительно ему, а не люди, которые знают в этом вопросе ровно столько же, сколько человек, который его задал...

Я не согласен с предыдущем экспертом, если он говорил о гормональных препаратах, то они не запрещены НИГДЕ!!! Просто эти препараты продают по рецепту врача а нелегальный оборот этих препоратов может преследоваться по закону в России. Если тебе действительно интересна эта тема то пиши мне в личку отвечу на все вопросы.

Во первых сходите в больницу по поводу гастрита, пройдите курс личения. Во вторых как раз посоветуйтесь с врачом по поводу белковых смесей, я считаю что они как раз дают наименьшую нагрузку на желудок. На эллиптическом тренажере заниматься можно но при условии контроля пульса, он не должен повышаться в вашем случае более 160-170 ударов в минуту, но на этом тренажере много вы не поправитесь скорее наоборот. Запомните лучше силовых упражнений в тренажерке вам не поможет никто или можно заниматься дома не тратя деньги на тренажеры. Стесняться вам не стоит веть в зал ходят не красовться, а упорно работать! Так что если нужна будет грамотная программа питания и тренировок обращайтесь в личку всегда рад.

Для начала выполняйте силовую тренировку(дома или в зале), потом бег 20-30 минут, по такой схеме тренинга результаты не заставят себя ждать при условии правильного питания.

Приседания, выпады, махи назад стоя на коленях и т.д. На самом деле упражнений для ног очень много, если хочеш чтобы я составил грамотную программу пиши в личку.

Лучше всего пипть витамины АЛФАВИТ Диета, или АЛФАВИТ Косметик, они эффективно восполнят недостаток витаминов и микроэлементов, в твоем организме. Если что обращайся разберемся подробней с твоей проблемой.

Я думаю вам нужно срочно обратиться к врачу!!!

Лучше перед, пока силы есть, дыхание востановил и вперед на силу работать)), а если хочеш похудеть тогда после в течении 20-30 минут. Еще как вариант можно тренинг на скорость и технику вообще отдельным днем выделить.

По питанию лучша всего гейнер+креатин+предтренировочный коктель, а вот с Муай Тай придется завезать если хочеш набрать действительно внушительную массу.На самом деле набрать массу не так уж сложно если знать как. Я весил 80 кг. за два года спец. тренировок и питания набрал 20 кг. теперь мой вес 100 кг. Я специализируюсь на тренировке атлетов "эктоморфов", пока сбоев в наборе массы у них небыло, все отлично прогрессируют. Если интересует обращайся в личку, составим прогу тренинга и питания специально для тебя.

Во первых надо правильно питаться и регулярно тренироваться, но чтобы это принесло желаемый результат вам нужен опытный тренер. Если что обращайтесь за консультацией, буду рад))).