Здравствуйте Павел

Есть такое понятие приучать себя любить, то есть воспитывать в себе чувство ответственности к партнёру, беречь это у себя и ориентировать себя на отдачу, нежность, облагораживание своих тонких чувств к партнёрше, в противовес к подтверждению своей самоценности посредством партнёрши и проведения всяких сексположений.
А такие вещи, о которых Вы пишите говорит о сенсуализме, то есть ориентиры на себя на свои тревоги и самооценку в связи с этим, т. с.весь в себе, потребность подстёгивать себя и повышать своё либидо путём всяких экспериментов. Это приводит к разрыву, как следствие, не зря Вы пишите о таком разрушительном чувстве, как ревность. И Вы себя подхлёстываете, искусственно  возбуждаете. Это становится для Вас сверхценной идеей, которая истощает Ваши ресурсы. Всё по кругу
Любовь с этим не соотносится. Любовь, это дело двоих, третий не вписывается по законам природы.     
А всё остальное сенсуализм, когда не любишь ищешь подмены, суррогаты, как говорится эмоционально подстёгивая своё либидо ...

Если Вы будете активно заострять на этом внимание, нагнетать обстановку, это может ещё больше вызвать в Вас внутренний дискомфорт и чувство вины, что не лучшим образом скажется на Вашем влечении . Между тем, Вы также будете выглядеть не лучшим образом....

Вы и сами прекрасно понимаете, что произошёл некий спад ( что вполне обычно  для длительных отношений) и переживаете так, как в мужчине явно или скрыто присутствует природное осознавание себя, статуса, как  главы, самца, хранителя своего созданного мира-семьи  и как он с этим сможет разобраться это отдельная тема. 

Вот Вам как раз в этот период желательно проявить некую доброжелательность и отстранённость от вопросов связанных с половыми отношениями. Проявляйте весёлость, непосредственность, поменяйте привычные жизненные шаблоны и местоположения. И уверяю природа мужская своё возьмёт потому, что женщина, когда немного отъединяется, пусть даже и в совместной жизни, как бы меняет свои ориентиры  в сторону (интересы, занятия, хлопоты и тд) никого ни в чём не виня и ни на кого не давя, это вызывает со временем у её мужчины новое, так сказать любопытство, перспектива нового захвата, предвосхищение удовольствия от обладания. 
А Вы сдерживайте позывы, осознавайте себя, то есть, что Вами руководит ...., если простые соблазны разрядиться... отвергайте, приучайте себя её любить… приучайте себя восхищаться ею.  Да, это может быть долго по времени, в зависимости Ваших личностных характеристик будет награда, вернутся настоящие чувства и удовлетворённость .

Если мужчина поработал со своими проблемами и застреваниями самолично, я имею ввиду его личную ответственность, личное упорство, то, природа своё возьмёт, т.с. в новом качестве, у него как следствие возникает новая влюблённость в свою возлюбленную и страстность к ней, как раньше, а может быть и более.

Проявите такт, мудрость и  не драматизируйте события. Не изводите себя на ненужные суррогаты.

Вы, например, сами пишете, когда Вы не грузитесь, что он к Вам испытывает, то у Вас всё происходит отлично ... 
Отношение это в первую очередь обмен, причём обмен не поверхностный- ты мне я тебе,  это отдача себя,  становиться частью его (её), делать близкому максимально комфортно и взаимная истинная отдача возникает, как бы страшно не было с рациональной позиции, что этим могут воспользоваться… Когда девушка искренна её ведёт её природа, у неё обязательно появится достойный её мужчина.

Что Ваше, то и будет Вашим.

Вот хорошие слова из конкретных наставлений бабушки, которые, помимо жены, и девушке могут принести очевидную определённую пользу

«Девонька… вот вырастешь и станешь женой… матерью… у тебя будет муж… И не хвались всуе, мол, вот муж у меня… Утром истинам затемно и осторожно, чтоб муж не слыхал, как встаешь… А с вечера и одежда, и обувка у нево должны сиять чистотой… Он проснется, а у тебя вкусно на столе все уготовлено… Не груби, вежливо улыбайся, Показать полностью… тешь его и корми с великой радостью… Он сильный, но все одно до смерти дитем любит быть… Не заставляй его лазить в чашки и черепушки самому за едой, позорно это для бабы… все подмети и замети, в чистоте и опрятности дом содержи, блюди себя и наряжайся перед ним, румянься ликом и лаской гляди… Не ревнуй и не упрекай зазря, скверными словами не обливай при нем никого, а мужа в особенности… А он на другой раз подумает, ибо он непременно будет сличать тебя с другими женами и в добре семейном усвоит и затвердит навек: «Вот у меня жена, так жена!..». Сама хороша, и муж хорошим будет… Терпи и все горечи его лечи любовью, не раздавливай умом его своим, не перечь, и он, милой, никогда к чужому подолу не прибьется… от чистоты семейной и душевной брезговать станет чужими бабами, с лёту примечать станет недостатки в них, сварливость и опущенность, да и от людей стыдно будет ему шаг в сторону делать… от добра добра не ищут… Вот какая порода наша! Наш женский род лебяжий: если кого полюбим, друг без дружки не живем. Жертвоприношение себя любимому человеку – есть высшее женское счастье… и муж твой возвысится, он тут же поймет, что должен нести в себе такой же свет любви и добра… и когда он принимает этот лад, находит ответные силы к тебе, это и есть домашняя семейная церковь… где согрешить и обидеть нельзя, приходят душевный покой, Божеская благодать… вот так-то, девонька…» 
 Юрий Сергеев, «Княжий остров»  

Здравствуйте
Вы в своём послании сами и отвечаете на свои трудности… отделиться от этого чувства страха, отчаяния, страдания. Это 
 от уровня Ваших притязаний, которые в Вас заложены с детства, соответствовать внешним нормам и критериям. Как только Вы будете осознавать и отпустите в себе эти долженствования к себе и к другим, более того перестанете принимать на веру то, что Вам пытается навязать окружение.
В том числе и фасады Ваших подруг, они далеко не образцы для подражания.
Кто из подруг  будет показывать перед Вами, что у них что-то плохо и что-то не удалось? Наоборот они ещё больше будут создавать разрыв, т. с. на контрасте- у них всё прекрасно, а у других не так.  
Вы подсознательно вовлекаетесь в эту гонку, заданную кем -то, и начинаете себя третировать отслеживая сканируя анализируя, что хорошо, что плохо и у себя и у других. Тем более на фоне других, и в т.ч. Вам как         
бы приходится быть угнетённой и скованной, а это не лучшее состояние для выстраивания отношений с противоположным полом. Вы не та, кто Вы есть, и это бросается в глаза, одни убегают испугавшись неопределённости, другие на себя возводят вину, что чему то не соответствуют и тоже удаляются, кто то начинает этим манипулировать… А отношений нет. Вместо отношений соответствие каким –то выдуманным кем-то правилам и образцам…

Отношение это в первую очередь обмен, причём обмен не поверхностный- ты мне я тебе,  это отдача себя,  становиться частью его (её), делать близкому максимально комфортно и взаимная истинная отдача возникает, как бы страшно не было с рациональной позиции, что этим могут воспользоваться… Когда девушка искренна её ведёт её природа, у неё обязательно появится достойный её мужчина.

Вот хорошие слова из конкретных наставлений бабушки, которые, помимо жены, и девушке могут принести очевидную определённую пользу

«Девонька… вот вырастешь и станешь женой… матерью… у тебя будет муж… И не хвались всуе, мол, вот муж у меня… Утром истинам затемно и осторожно, чтоб муж не слыхал, как встаешь… А с вечера и одежда, и обувка у нево должны сиять чистотой… Он проснется, а у тебя вкусно на столе все уготовлено… Не груби, вежливо улыбайся,
Показать полностью… тешь его и корми с великой радостью… Он сильный, но все одно до смерти дитем любит быть… Не заставляй его лазить в чашки и черепушки самому за едой, позорно это для бабы… все подмети и замети, в чистоте и опрятности дом содержи, блюди себя и наряжайся перед ним, румянься ликом и лаской гляди… Не ревнуй и не упрекай зазря, скверными словами не обливай при нем никого, а мужа в особенности… А он на другой раз подумает, ибо он непременно будет сличать тебя с другими женами и в добре семейном усвоит и затвердит навек: «Вот у меня жена, так жена!..». Сама хороша, и муж хорошим будет… Терпи и все горечи его лечи любовью, не раздавливай умом его своим, не перечь, и он, милой, никогда к чужому подолу не прибьется… от чистоты семейной и душевной брезговать станет чужими бабами, с лёту примечать станет недостатки в них, сварливость и опущенность, да и от людей стыдно будет ему шаг в сторону делать… от добра добра не ищут… Вот какая порода наша! Наш женский род лебяжий: если кого полюбим, друг без дружки не живем. Жертвоприношение себя любимому человеку – есть высшее женское счастье… и муж твой возвысится, он тут же поймет, что должен нести в себе такой же свет любви и добра… и когда он принимает этот лад, находит ответные силы к тебе, это и есть домашняя семейная церковь… где согрешить и обидеть нельзя, приходят душевный покой, Божеская благодать… вот так-то, девонька…»
 Юрий Сергеев, «Княжий остров»