Александр Алексеевич

http: //atletizm. com. ua/ - мой сайт. Я тренер по единоборствам и силовой (атлетической) подготовке. Вашим услугам предлагаются тренировочный опыт, накопленный в течение более чем 30 лет.

Область консультирования

Бодибилдинг и единоборства, здоровое правильное питание, спортивное питание, коррекция веса. Психологическая и физическая подготовка к соревнованиям. Консультации по спортивному травматизму. Укрепление здоровья.

Образование

Военное училище.

Время консультирования

В основном вечером.

Опыт

http://atletizm.com.ua - свой опыт (а это 36 лет в спорте, из которых более 20 лет на тренерской работе) я использовал для создания этого сайта.

Рассказать друзьям

Понравился эксперт? Порекомендуй друзьям в соцсетях.

Последние отзывы

· Все 3 отзыва
Вияна - 24 февраля 2013
Александр, Вы очень чуткий, отзывчивый человек, профессионал, знаете очень много и готовы делиться, за что вам огромное спасибо! Мне очень повезло, что именно Вы откликнулись на мой вопрос, и я смогла с вами познакомиться.
Елена - 14 февраля 2013
Большое спасибо за проффесиональный ответ. Теперь у меня появилась уверенность, что я смогу решить свою проблему.

Первые полгода, и это минимальный срок, каждый начинающий культурист вполне может обойтись без продуктов спортивного питания. То есть, без гейнера, протеина и тому подобных добавок.

Необходимость в них возникает через 6-9 месяцев. И без этой дополнительной подпитки организма белками и углеводами, тренироваться с отдачей невозможно. Со временем эта потребность возрастает.

Но в любом случае, доза спортивного питания для новичков должна быть меньше, чем у опытных спортсменов. Иногда она может быть меньше в 2-3 раза. Со временем, конечно, дозу продукта нужно увеличивать, выходя на дозу, рекомендуемую фирмой изготовителем.

Обычно, полного объема принимаемой дозы спортивного питания достигают через 9-12 месяцев занятий.

31.08.13
ответ эксперта

Это отличное сочетание роста и веса. В идеале вес должен колебаться в пределах рост минус 100 — это верхний предел, а рост минус 110 это нижний. Есть 3 основных типа людей, и если человек принадлежит к одному типу, сделать из него другой можно конечно, но это будет не хорошо для здоровья. В данный момент хорошее сочетание роста и веса. То есть, дело здесь идет не о моих предпочтениях, а просто о физиологии человека. Конечно, с залом дело пойдет быстрее, и ограничений будет гораздо меньше. Но вообще, у тебя все не так плохо, как кажется и как диктует мода на похудение. Мужчины не бросаются на слишком худых. Стройность это не худоба. Это совершенно разные вещи. Да и дети здоровее будут. Но еще раз, я считаю, на данный момент отличное сочетание роста и веса. А что касается жировых отложений на женском теле, так они являются частью гормональной системы женщины, и  именно они формируют женскую фигуру в области ягодиц, бедер и груди. Но в зал пойти стоит. 

04.04.13
ответ эксперта
Ответ понравился автору
Вопрос задан анонимно
30.03.13

Да Вы правы. Мнений много. И часто противоречивы. Я в спорте 36 лет. И у меня так же есть сложившееся мнение, основанное как на моем опыте, так и на опыте моих учителей, все же, чемпионов Союза. Часто следовать теперишним общепринятым меркам это дорого и не всегда целесообразно. Дело в том, что ограничивая себя в каком либо продукте, Вы ограничиваете организм в жизненно необходимых веществах, необходимых для нормального функционирования организма. Для похудения я бы просто уменьшил каждую порцию на одну треть, так же уменьшил бы животные жиры, и ограничил бы прием соли. Она удерживает воду в организме, что дает дополнительный вес. Так же стоит ограничить употребление мучных продуктов. А по поводу не есть после тренировки, так в течении многих лет это время составляло полтора — два часа. А потом что угодно в разумных порциях. Вот и все. Да, на тренировке и некоторое время после нее нужно ограничить употребление жидкостей. Со временем при необходимости порции дневного рациона можно еще сократить. 

30.03.13
ответ эксперта
Александр Алексеевич
Рейтинг: 1 045
3 отзыва
100% положительных
46 ответов клиентам
10 лучших
от 0 до 500 руб.
стоимость консультации
30 минут
консультация длится
3 года 4 месяца на сайте
Заходил 2 года назад