Javid

Имею большой опыт и знания в области спортивного питания, пищевых добавок, фитнесе и бодибилдинге. помогал многим в трансформации тела, правильно худеть и набирать вес, а так же пишу предсоревновательные диеты и разные целенаправленные тренинги, как Узнать подробнее

Образование

высшее. Master Degree - environmental science in Shanghai/China

Время консультирования

Не указано

Рассказать друзьям

Понравился эксперт? Порекомендуй друзьям в соцсетях.

тут не только тренеровки нужны, а больше всего питание правильное… я предпологаю что Вы эктоморф по телосложению и у Вас быстрый метоболизм. Поэтому нужно есть много, но правильно) Я бы посоветовал такой рацион питания; побольше углеводов (комплекс, быстрые), белка в среднем количестве, так же полезных жиров немного. Можно варьировать подобных рацион еженедельно. Про тренинг только базовые упражнения и 3 раза в неделю. Сплит может быть разных. Опять таки, это примерно сказано, нужен индивидуальных подход Вам чтоб в деталях помочь разобраться

04.11.13
ответ эксперта

Добрый вечер Натали! Вам поможет лишь правильное питание и естественно активность как кардионагрузки (аеробичные или анаеробичные)! При правильно составленной программе питания и тренинге, Вы сможете уже через месяц увидеть прогресс. При этом учитывая ваш возраст, рост/вес, состояние организма (болезни), процент жира.

04.11.13
ответ эксперта
лучший ответ
Javid
Рейтинг: 100
0 отзывов
0% положительных
2 ответов клиентам
1 лучших
от 200 до 1000 руб.
стоимость консультации
30 минут
консультация длится
3 года 1 месяц на сайте
Заходил 3 года назад