Мельниченко Сергей Витальевич

Образование эксперта проверено администрацией сайта
Возраст 36 лет. Образование высшее. Специальность - учитель биологии и географии.

Область консультирования

Биология, История, География.

Образование : подтверждено

Образование - высшее. Специальность - учитель биологии и географии.

Время консультирования

С 8.00 до 8.00. С понедельника по субботу.

Опыт

3 года преподавания в школе.

Рассказать друзьям

Понравился эксперт? Порекомендуй друзьям в соцсетях.

 Здравствуйте.

Для похудения нужна специальная система тренировок. Но, в тоже время вы должны понимать, что результат целиком и полностью зависит от вас и особенностей вашего организма. Я могу дать несколько важных советов, но, за конечный результат сказать ничего не могу. 

Итак.

Во-первых. Вы должны узнать текущее состояние вашего здоровья. Желательно, конечно, проконсультироваться с врачом-кардиологом. 

Во-вторых. Большую часть системы тренировок должны составлять кардионагрузки, то-есть бег, езда на велосипеде и так далее. Есть некоторые нюансы кардиотренировок. Не так важно какие упражнения вы используете, главное это поддержание правильной частоты сердечных сокращений (пульса). Есть специальная формула, с помощю которой можно узнать нужный вам пульс при кардионагрузках. Для начала надо узнать вашу максимальную частоту пульса. Для этого от 220 отнимите ваш возраст (220 — 15 = 205). Для похудения пульс нужно держать в районе 60 — 80 % от максимального. 205 х 0.6 =123 — это нижний предел. 205 х 0.8 = 164 — это верхний предел. При тренировках ваш пульс должен быть в районе этих цифр. Не забывайте также про 10 — 15 минут разминки, во избежания травм. 

В-третьих.  Кое какую диету, все-таки надо соблюдать, так как на тренировках вы не сможете сжечь то количество калорий которое набираете. Нужно ограничить продукты, которые содержат очень много жиров и углеводов (шоколад к примеру). В основной пище нужно потреблять каши и овощи. Максимально ограничить потребление свинины, телятины (заменить курицей, или крольчатиной). 

В-четвертых. На тренировках ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно прислушиваться к своему организму. НИ В КОЕМ СЛУЧАИ не перегибать палку. 

Надеюсь, мои советы не окажутся напрасными. Удачи.

15.02.14
ответ эксперта
Вопрос задан анонимно
01.02.13

Здравствуйте.

В принцыпе, да жемчуг вам подходит, как талисман, но если есть свобода выбора, Вам лучше всего подходит сердолик, так как отвечает вашим планетам (Плутону- планете всех скорпионов, Венере — планете скорпионов, рожденных с 14 по 22 ноября.) Что касаеться оправы, то я бы советовал сердолик оправалять в медь (металл Венеры), так как с эстетической точки зрения оправлять камни в сталь или железо (камни Скорпиона) нехорошо. 

19.07.13
ответ эксперта

Здравствуйте.

Вполне вероятно, что эти светлые участки — участки отмирания живых клеток.

19.07.13
ответ эксперта
Мельниченко Сергей Витальевич
Рейтинг: 70
0 отзывов
0% положительных
7 ответов клиентам
0 лучших
от 0 до 200 руб.
стоимость консультации
30 минут
консультация длится
4 года 6 месяцев на сайте
Заходил 2 года назад