ТатьянаШ (tatyanashell77)
Область консультирования
У Вас есть выбор! Вы можете выбрать хорошее или плохое настроение, стать жертвой или извлечь жизненный урок. Каждый раз, когда ко мне приходят с жалобой, у меня есть выбор — либо принять эту жалобу, либо показать человеку положительные стороны ситуации. Я выбираю положительные!
Вся жизнь состоит из выбора, любая ситуация представляет собой выбор. Вы выбираете, как реагировать на ситуацию, Вы выбираете, как люди влияют на Ваше настроение. И, наконец, вы выбираете, как Вам жить…
Образование : подтверждено
Время консультирования
Считается, что наши потребности базируются на наших истинных представлениях о самих себе, о том, что нам нужно для счастья, и наших ценностях. Поэтому, чтобы понять, какие из ваших желаний— настоящие, а какие— нет, нужно прежде всего разобраться в самом себе.
Один из способов это сделать— упражнение «Быть. Делать. Предпринимать в контексте». Его часто используют в рамках терапии принятия и ответственности.
Сначала определитесь, каким человеком вам хотелось бы быть. Например: честным, отзывчивым, успешным, уверенным в себе, умеющим отстаивать свои интересы. Выберите таким образом несколько характеристик и личностных качеств из разных сфер жизни. Затем сформулируйте, в каких действиях эти характеристики могли бы проявляться. Лучше, чтобы это были не общие фразы, вроде «стану лучше работать», а что-то конкретное, например «пройду курсы повышения квалификации, возьму новый проект». Обязательно запишите это.В следующий раз, когда вам будет сложно разобраться в своих желаниях, перечитайте эти записи. И подумайте, как бы поступил человек, которым вы хотите быть, и какие качества ему бы при этом пригодились.
Cоставьте список всего, что для вас значимо. Там могут оказаться как вещи, близкие и понятные большинству людей: семья, карьера, финансовая стабильность и благополучие. Так и что-то более личное, например ваш блог или подготовка к марафону.
В результате у вас должен получиться список минимум из десяти таких пунктов. Составляя его, помните, что его никто никогда не увидит: так вы сможете быть максимально честным с самим собой. И разрешить себе не руководствоваться стереотипами.
Дальше начните сравнивать пункты списка попарно, отвечая на вопрос: «А без чего я могу обойтись?». К примеру, первыми идут карьера и развлечения. Если вы не сможете обойтись без карьеры, то она получает 1 балл, а развлечения — 0. Опять же, отвечать нужно честно и не упрекать себя, даже если ваш выбор не является общественно одобряемым. Поэтому, поставив 0 баллов семье, не думайте, что с вами что-то не так. Ваша задача прямо сейчас— понять, какое место семья занимает среди ваших приоритетов.
Сравните таким образом все пункты из вашего списка, так, чтобы рядом с каждым из них стояли девять оценок: единиц или нулей. Сложите все единицы напротив каждого пункта. И выделите три, набравшие больше всех баллов. Так вы поймете, что для вас важнее всего в жизни, и разберетесь со своими желаниями. Те из них, что соответствуют вашим главным ценностям, принесут вам удовлетворение, а те, что им не соответствуют, скорее всего,— нет.
Попробуйте поставить себя на место Ваших детей и представить их чувства в этом случае. Можно попробовать выяснить причину конфликта между мужем и сыновьями. Почему у них сложились такие отношения? И так было с самого начала или что-то послужило причиной?