Сергей Мартынов (zax)
Психологическое консультирование, коучинг. Помогаю принять новое решение относительно своей жизни, выйти из тупика, понять и решить свои проблемы.
Область консультирования
— разрешение внутриличностных конфликтов, кризисов личности;
— налаживание межличностных взаимоотношений;
— работа со страхами, агрессией, печалью, стыдом, сожалением, чувством вины, тревожностью;
— переживание потерь и одиночества;
— избавление от депрессии;
— расширение самоосознания;
— достижение внутренней гармонии, принятие себя
— налаживание межличностных взаимоотношений;
— работа со страхами, агрессией, печалью, стыдом, сожалением, чувством вины, тревожностью;
— переживание потерь и одиночества;
— избавление от депрессии;
— расширение самоосознания;
— достижение внутренней гармонии, принятие себя
Образование : подтверждено
Московский институт аналитической психологии и психоанализа.
Время консультирования
суббота 08-13:00, воскресение 16-21:00
Опыт
1 год
Здравствуйте, Андрей! Я предлагаю Вам подумать над следующими вопросами:
1. Насколько мне важна эта девушка, если откинуть все «погрешности» моего восприятия ситуации?
2. Насколько мне важно иметь именно своих детей? Почему? А мои ли это мысли или так считает кто-то ещё?
3. Как будет выглядеть развитие событий в каждом из вариантов?
4. Что данная ситуация хочет мне сообщить? Испытывал ли я подобные терзания раньше в связи с выбором? Если да, то когда и при каких обстоятельствах? А как обстояли дела с процессом выбора в детстве?
и помимо этих вопросов предлагаю Вам побыть в двух полярных позициях и выслушать доводы каждой из них: «я хочу быть с этой девушкой» и «я не хочу быть с этой девушкой».
Всех благ Вам, Андрей! Уверен, что Вы найдёте наилучший вариант для себя.
1. Насколько мне важна эта девушка, если откинуть все «погрешности» моего восприятия ситуации?
2. Насколько мне важно иметь именно своих детей? Почему? А мои ли это мысли или так считает кто-то ещё?
3. Как будет выглядеть развитие событий в каждом из вариантов?
4. Что данная ситуация хочет мне сообщить? Испытывал ли я подобные терзания раньше в связи с выбором? Если да, то когда и при каких обстоятельствах? А как обстояли дела с процессом выбора в детстве?
и помимо этих вопросов предлагаю Вам побыть в двух полярных позициях и выслушать доводы каждой из них: «я хочу быть с этой девушкой» и «я не хочу быть с этой девушкой».
Всех благ Вам, Андрей! Уверен, что Вы найдёте наилучший вариант для себя.
14.12.15
ответ эксперта
Доброго времени суток, Нат! Как я Вас понял, есть некий скрытый конфликт между Вами и одной из Ваших коллег по работе.
То, что происходит — происходит именно с Вами и не случайно. Данная ситуация неприятна, однако, она Вам предоставляет замечательную возможность исцелить свою душу и представляет собой реинсцинировку конфликта (скорее всего, с одним из родителей) из Вашего прошлого, в котором Вы сделали какие-то убеждения о себе и о мире в целом, и которые, очевидно, являются преградой для Вашего развития и роста. Посмотрите на ситуацию с точки зрения заботы о Вас: что данная ситуация хочет Вам показать? Что эта коллега на бессознательном уровне хочет Вам донести? На что ситуация сейчас похожа по своей динамике и чувствам из того, что Вы уже переживали ранее? Какие убеждения стоят за этим? Возможно, Вы когда-то не отстояли свою позицию или решили, что в чём-то виноваты, возможно, произошло что-то иное. Главное, что Ваше бессознательное в содействии с бессознательным этой девушки пытаются Вам помочь преодолеть барьер, который сдерживает Ваше естественное стремление к развитию. И в Ваших силах его преодолеть.
То, что происходит — происходит именно с Вами и не случайно. Данная ситуация неприятна, однако, она Вам предоставляет замечательную возможность исцелить свою душу и представляет собой реинсцинировку конфликта (скорее всего, с одним из родителей) из Вашего прошлого, в котором Вы сделали какие-то убеждения о себе и о мире в целом, и которые, очевидно, являются преградой для Вашего развития и роста. Посмотрите на ситуацию с точки зрения заботы о Вас: что данная ситуация хочет Вам показать? Что эта коллега на бессознательном уровне хочет Вам донести? На что ситуация сейчас похожа по своей динамике и чувствам из того, что Вы уже переживали ранее? Какие убеждения стоят за этим? Возможно, Вы когда-то не отстояли свою позицию или решили, что в чём-то виноваты, возможно, произошло что-то иное. Главное, что Ваше бессознательное в содействии с бессознательным этой девушки пытаются Вам помочь преодолеть барьер, который сдерживает Ваше естественное стремление к развитию. И в Ваших силах его преодолеть.
04.12.15
ответ эксперта
Здравствуйте! Из вашего описания я могу выделить несколько дискомфортных для Вас паттернов поведения (моделей), сопровождаемых страхами.
1. Перфекционизм. Словно кто-то внутри говорит: «С тобой всё в порядке, если ты постоянно лучший, первый, совершенный. Ты должен быть лучшим!». Сами понимаете, что выполнить его (учитывая, что критерии совершенства не заданы) невозможно. Отсюда страх несовершенства, страх сделать что-то не так, постоянное ощущение, что «я недостаточно хорош», самообвинения, чувство стыда. Этот дискомфортный паттерн в транзактном анализе называется «Будь лучшим» и он выступает в роли некоего контракта Вашего внутреннего Родителя, который выставляет условия и Ребёнка, который это условие принимает. «Ты окей, если… всегда лучший». На самом деле — это миф, ибо все люди от рождения «окей», с ними всё в порядке. Как осознать и заметить ( паттерн включается в разное время): в речи присутствует много вводных слов, поза мыслителя, пальцы образуют пирамидку, взгляд в потолок во время разговора, как будто там ответ написан, голос монотонный, постоянное переуточнение сказанного (недостаточно хорошо сказал).
2. Второй паттерн, идущий рука об руку с первым называется «Радуй других» (но не себя). С ним сопряжены трудности в отстаивании своих границ, позиций, ощущение, что «если сегодня хорошо, то потом будет обязательно плохо», как будто над человеком висит дамоклов меч, грозясь в любую секунду обрушиться. Человек с «радуй других» стремится порадовать, ублажить других людей, чтобы в ответ порадовали его, ему сложно попросить напрямую, поделиться своими желаниями. Реальность такова, что он часто не получает обратной связи и начинает накапливать раздражение («я ради них стараюсь, а они, неблагодарные!») и усталость. Раздражение создаёт внутреннее напряжение и могут начаться симптомы в виде болей в спине, шее и плечах, повышенной потливости, плохом сне и так далее. Такой человек может навязывать другим свою помощь, игнорируя способности других справляться с ситуациями.
Как осознать и заметить: голос повышается к концу фразы, много противоречащих фраз («чёрное, но белое», «У тебя такая классная кофточка… наверное, в комиссионке купила»), поза — наклонён в сторону человека, с которым общается, взгляд из под низа (как будто ребёнок смотрит на родителя).
Как с этим бороться? Эти паттерны или драйверы достаточно легки в плане избавления от них, потому как они образуются у человека достаточно в позднем детском периоде (6-12 лет). Самый верный способ — конечно же небольшой курс психотерапии (не более 2 месяцев, то есть, 8 встреч с терапевтом). Если Вы хотите сами с ними справиться, то предлагаю следующий формат:
1. Отслеживать, когда Вы входите в драйвер (по признакам, описанным мною выше и по ощущениям). Осознание — часть победы.
2. Как только Вы осознали, мысленно представляете своих родителей и произносите так называемые антизаклинания от драйверов:
от «Будь лучшим»: «Мама/папа, я тебя вижу, люблю и уважаю. Я знаю и принимаю, что ты желаешь мне только добра. И всё же я и так достаточно хорош. Я могу быть самим собой!».
от «радуй других»: «Мама/папа, я тебя вижу, люблю и уважаю. Я знаю и принимаю, что ты желаешь мне только добра. И всё же я уважаю и принимаю себя. Я могу радоваться сам».
каждый раз, когда Вы будете произносить эти фразы, Вы будете ослабевать драйверы и со временем их сила снизится или вообще исчезнет.
3. Советую обратить внимание на себя и свои желания, на заботу о себе. Составьте список того, что Вам нравится, что Вы любите и посвящайте время этим занятиям. Слова «Надо», «я должен» выбросьте из лексикона вообще. Вместо них — «я хочу, я могу, я буду». Самозабота даст очень хорошие результаты.
4. Поможет и такое упражнение (его следует выполнять периодически, оно не на раз): представляете себя новорождённым и говорите о том, как любите этого малыша, как заботитесь о нём, говорите, как он значим для Вас. Потом пересаживаетесь на то место, где его представили и просто наблюдаете за ощущениями.
И ещё. Возможно, Ваши страхи корнями идут в более глубокие пласты Вашей истории. Возможно, Вы испытали унижение, стыд когда-то давно, поэтому есть столь мощный страх осуждения, связанный с неприятием себя, с отсутствием собственной значимости. В этом случае всё же рекомендую обратиться к специалисту и исследовать свои страхи.
Удачи Вам и всяческих благ!
1. Перфекционизм. Словно кто-то внутри говорит: «С тобой всё в порядке, если ты постоянно лучший, первый, совершенный. Ты должен быть лучшим!». Сами понимаете, что выполнить его (учитывая, что критерии совершенства не заданы) невозможно. Отсюда страх несовершенства, страх сделать что-то не так, постоянное ощущение, что «я недостаточно хорош», самообвинения, чувство стыда. Этот дискомфортный паттерн в транзактном анализе называется «Будь лучшим» и он выступает в роли некоего контракта Вашего внутреннего Родителя, который выставляет условия и Ребёнка, который это условие принимает. «Ты окей, если… всегда лучший». На самом деле — это миф, ибо все люди от рождения «окей», с ними всё в порядке. Как осознать и заметить ( паттерн включается в разное время): в речи присутствует много вводных слов, поза мыслителя, пальцы образуют пирамидку, взгляд в потолок во время разговора, как будто там ответ написан, голос монотонный, постоянное переуточнение сказанного (недостаточно хорошо сказал).
2. Второй паттерн, идущий рука об руку с первым называется «Радуй других» (но не себя). С ним сопряжены трудности в отстаивании своих границ, позиций, ощущение, что «если сегодня хорошо, то потом будет обязательно плохо», как будто над человеком висит дамоклов меч, грозясь в любую секунду обрушиться. Человек с «радуй других» стремится порадовать, ублажить других людей, чтобы в ответ порадовали его, ему сложно попросить напрямую, поделиться своими желаниями. Реальность такова, что он часто не получает обратной связи и начинает накапливать раздражение («я ради них стараюсь, а они, неблагодарные!») и усталость. Раздражение создаёт внутреннее напряжение и могут начаться симптомы в виде болей в спине, шее и плечах, повышенной потливости, плохом сне и так далее. Такой человек может навязывать другим свою помощь, игнорируя способности других справляться с ситуациями.
Как осознать и заметить: голос повышается к концу фразы, много противоречащих фраз («чёрное, но белое», «У тебя такая классная кофточка… наверное, в комиссионке купила»), поза — наклонён в сторону человека, с которым общается, взгляд из под низа (как будто ребёнок смотрит на родителя).
Как с этим бороться? Эти паттерны или драйверы достаточно легки в плане избавления от них, потому как они образуются у человека достаточно в позднем детском периоде (6-12 лет). Самый верный способ — конечно же небольшой курс психотерапии (не более 2 месяцев, то есть, 8 встреч с терапевтом). Если Вы хотите сами с ними справиться, то предлагаю следующий формат:
1. Отслеживать, когда Вы входите в драйвер (по признакам, описанным мною выше и по ощущениям). Осознание — часть победы.
2. Как только Вы осознали, мысленно представляете своих родителей и произносите так называемые антизаклинания от драйверов:
от «Будь лучшим»: «Мама/папа, я тебя вижу, люблю и уважаю. Я знаю и принимаю, что ты желаешь мне только добра. И всё же я и так достаточно хорош. Я могу быть самим собой!».
от «радуй других»: «Мама/папа, я тебя вижу, люблю и уважаю. Я знаю и принимаю, что ты желаешь мне только добра. И всё же я уважаю и принимаю себя. Я могу радоваться сам».
каждый раз, когда Вы будете произносить эти фразы, Вы будете ослабевать драйверы и со временем их сила снизится или вообще исчезнет.
3. Советую обратить внимание на себя и свои желания, на заботу о себе. Составьте список того, что Вам нравится, что Вы любите и посвящайте время этим занятиям. Слова «Надо», «я должен» выбросьте из лексикона вообще. Вместо них — «я хочу, я могу, я буду». Самозабота даст очень хорошие результаты.
4. Поможет и такое упражнение (его следует выполнять периодически, оно не на раз): представляете себя новорождённым и говорите о том, как любите этого малыша, как заботитесь о нём, говорите, как он значим для Вас. Потом пересаживаетесь на то место, где его представили и просто наблюдаете за ощущениями.
И ещё. Возможно, Ваши страхи корнями идут в более глубокие пласты Вашей истории. Возможно, Вы испытали унижение, стыд когда-то давно, поэтому есть столь мощный страх осуждения, связанный с неприятием себя, с отсутствием собственной значимости. В этом случае всё же рекомендую обратиться к специалисту и исследовать свои страхи.
Удачи Вам и всяческих благ!
05.11.15
ответ эксперта
У эксперта Сергей Мартынов (zax) пока что нет блогов