Шараз-де (sharazde)

Важно количество хлеба, которое вы планируете съесть и время. Так, например, кусок черного хлеба утром поможет вам похудеть, если остальные углеводы вы будете добирать из овощей. А вот съеденный на ночь тот же кусочек добром для фигуры не обернется.

Вам не продукт отдельно взятый надо исключать. При желании есть можно все. Но в определенных пропорциях и в определенное время суток. Например, конфеты. Вы можете себе позволить пару конфет с утренней кашей, потому что в них есть простые углеводы, которые понадобятся вашему организму проснуться. Или взять жиры. Они просто необходимы для плавного и гармоничного снижения веса. Но понятное дело, что выбирать лучше правильные жиры из оливкового масла, нежели «мусорные» из майонеза. И количество жиров необходимо рассчитывать по определенной схеме. Также и со сложными углеводами, и с белками. Тут все строго индивидуально.

Если снижение веса произошло меньше, чем на 20%, то скорее всего задержку вызвал психологический стресс, вызванный похудением. Если больше — идите к гинекологу и постепенно вводите в питание белковую пищу и жиры.