Андрей Кочурин (kotopes135)
Область консультирования
Образование
Время консультирования
Опыт
Рассказать друзьям
Понравился эксперт? Порекомендуй друзьям в соцсетях.
Для хорошего и быстрого эффекта было бы хорошо делать 500-1000 различных повтороений пресса в день и много бегать 5-8 км. Но без диеты толку от всего этого не будет. Меньше углеводов, больше белков. Не курите.
Очень просто, избегайте жирного, поменьше соли и сахара, особенно сахара, если без него не можете, то употребляйте только на завтрак, а лучше заменяйте его медом. Завтрак должен быть самым углеводным приемом пищи, обычно это каша. Обед — больше овощей и мяса, рыбы, в общем белок. На ужин исключительно белок, обычно это творог, на крайний случай мясо птицы, но не в коем случаем мясо животного происхождения. Ко всему этому добавьте кардио тренировки, желательно вечером, часа за — 4-5 перед сном. Вообще, нюансов очень много, у каждого человека свой организм, соответсвенно должна быть индивидуальная диета. Успехов вам.
Здравствуйте and, думаю для определения акцента, нужно послушать голос девушки.
