Андрей Кочурин

Прежде чем задать вопрос, поймите чего вы хотите.

Область консультирования

Английский, Китайский языки, спорт, здоровое питание.

Образование

Время консультирования

Ежедневно с 20:00 до 01:00 по Мск.

Опыт

Проходил стажировку в Китае. Остров Хайнань, город Хайкоу. Период обучения: Сентябрь 2010 - Январь 2011.

Рассказать друзьям

Понравился эксперт? Порекомендуй друзьям в соцсетях.

Вопрос задан анонимно
18.09.12

Для хорошего и быстрого эффекта было бы хорошо делать 500-1000 различных повтороений пресса в день и много бегать 5-8 км. Но без диеты толку от всего этого не будет. Меньше углеводов, больше белков. Не курите.

18.09.12
ответ эксперта

Очень просто, избегайте жирного, поменьше соли и сахара, особенно сахара, если без него не можете, то употребляйте только на завтрак, а лучше заменяйте его медом. Завтрак должен быть самым углеводным приемом пищи, обычно это каша. Обед — больше овощей и мяса, рыбы, в общем белок. На ужин исключительно белок, обычно это творог, на крайний случай мясо птицы, но не в коем случаем мясо животного происхождения. Ко всему этому добавьте кардио тренировки, желательно вечером, часа за — 4-5 перед сном. Вообще, нюансов очень много, у каждого человека свой организм, соответсвенно должна быть индивидуальная диета.  Успехов вам. 

15.09.12
ответ эксперта
лучший ответ

К сожалению, я не специалист в данной области. Я, к примеру, с переводом на русский с английского и наоборот, смогу помочь, как это сделал раньше.

14.09.12
ответ эксперта
Андрей Кочурин
Рейтинг: 150
0 отзывов
0% положительных
5 ответов клиентам
1 лучших
от 0 до 500 руб.
стоимость консультации
30 минут
консультация длится
4 года 2 месяца на сайте
Заходил 1 год назад