Главная arrow icon Вопросы arrow icon Психология arrow icon Здравствуйте. Меня раздражает громкие звуки и…

Здравствуйте. Меня раздражает громкие звуки и доводять до паники и злости это как бы стресс возникает помогите пожалуйста - вопрос №2482946

Иброхим
06.06.17
Психология
2 ответа

Ответы

Рейтинг: 712 702
1-й в Психологии
Иброхим, , здравствуйте. Предлагаю Вам взять за основу формулу Альберта Эллиса АВС, где А — это любое событие, В — наше отношение к ситуации, С — эмоциональное состояние. Многие люди думают, что А=С, но это не так, на наше эмоциональное состояние влияет  В, как мы относимся к происходящему. Как только начинается описанное Вами состояние, то отслеживайте это на начальной стадии, и сразу начинайте формировать адекватное отношение к ситуации. Так же рекомендую Вам прочитать Психотренинг по методу Альберта Эллиса, если так введете в любой из поисковиков, то найдете его — информация Вам поможет изменить иррациональные установки, на рациональные. Так же, что бы успокоится, то начните заниматься дыхательными упражнениями,  релаксационными техниками, например утром и вечером по 5 — 10 минут, представлять себя, спокойным  и уверенным в себе. Найдите любимое хобби, которое бы Вас успокаивало и Вы получали от этого удовольствие.

От всей души, желаю Вам — Успехов и всего самого наилучшего!!!
06.06.17
Уважаемый Иброхим!
Рекомендую овладеть правильной релаксацией. При регулярных занятиях хотя бы по 15 минут в день Вы обретете спокойствие, будете меньше зависеть от внешних раздражающих факторов, будете быстрее восстанавливать силы и начнете мыслить более позитивно.
Обращайтесь!
Научу!
06.06.17

Анна Медведева
Сейчас на сайте
Рейтинг: 18 612
31-й в Психологии
Читать ответы

Разгуляев Сергей
Сейчас на сайте
Рейтинг: 234
Читать ответы

Марина
Сейчас на сайте
Рейтинг: 148
Читать ответы
Посмотреть всех экспертов из раздела Психология
Пользуйтесь нашим приложением Доступно на Google Play Загрузите в App Store
  • карты visa
  • карты master card
  • карты maestro
  • карты МИР
Мы используем файлы cookie. Пользуясь сайтом, вы принимаете условия нашего соглашения. Принять Детальнее