Добрый день! Я только начинаю заниматься йогой и не уверена, что это сюда вопрос. Тем не менее. У меня по жизни перенепряжение в горле - вопрос №3074104

(не в шее, а именно в горле). Я возбуждаюсь эмоционально и это возбуждение идет именно в горле, видимо стимулируя к речевому выплеску, но я от природы сдержанная (не скованная, а именно сдержанная), и мне сложно заплакать, расхохотаться.
В плане речи я могу быть в двух режимах: очень активного говорения и молчания (когда устаю от болтовни). Я очень не люблю пустые разговоры и лишние советы, но часто ловлю себя на том и другом.
После какого-то эмоционального разговора я очень устаю, а горло побаливает. В целом, все происходит так: я ввязываюсь в разговор, желая говорить только о самом важном, потом из-за эмпатии я заражаюсь эмоциями человека (или просто возбуждаюсь) и начинаю говорить-говорить, не могу остановиться. Потом устаю. Решила контролировать это, вести дневник, чтобы каждый день отслеживать речь и целесообразность того, что я хочу сказать. Устраиваю дни молчания. Занимаюсь творчеством. Помогает. Но все равно напряжение есть.
Я ложусь спать часто с напряженным горлом.

Медитации мне не очень помогают, потому что они в основном направлены на визуализацию, а у меня с этим плохо, я только напрягаюсь от попыток что-то себе представить.

Попытки делать упражнения с дыханием тоже только усугубляют ситуацию, т.к. внимание концентрируется на горле и напряжение становится еще сильнее.

Подскажите, с какого бока подойти к этой проблеме? Спасибо!