богданов (mhjub)
Специалист в области физической культуры и спорта ( плавание ).
Область консультирования
Обучение спортивным стилям плавания.
Образование
Высшее физкультурное.
Время консультирования
после 17 часов
Опыт
30 лет
Рассказать друзьям
Понравился эксперт? Порекомендуй друзьям в соцсетях.
Соблюдайте несколько простых правил. Не бегайте на полный желудок (после приема пищи подождите полтора часа). Не бегайте позже, чем за три часа до ночного сна. Дышите во время бега через нос — это поможет Вам держать правильный темп. Если дыхания через нос во время бега не хватает, значит темп слишком высок. Если дыхания через нос не хватает даже во время ходьбы, значит нужно идти к доктору. Бегать лучше ежедневно, но понемногу. Для начала хватит 15 минут. Постепенно увеличивайте нагрузку.
27.05.09
ответ эксперта
Ответ понравился автору
Прирост массы косых мышц брюшного пресса на объеме Вашей талии скажется минимально. Намного меньше, чем масса жировой прокладки.
12.05.09
ответ эксперта
лучший ответ
Чаще всего новички увлекаются наращиванием «кубиков» — прямых мышц брюшного пресса, совершенно забывая о более глубоко залегающих боковых мышцах брюшного пресса.Но именно они отвечают за «отвисание» живота.Практически любой мужчина с «пивным» животиком может на короткое время (до одной минуты) убрать его с помощью прямых мышц. Но, как только он перестанет контролировать эти мышцы сознательно, брюхо опять вывалится наружу. Что делать? Тренируйте не только «кубики», но и косые мышцы живота.
12.05.09
ответ эксперта
Ответ понравился автору
У эксперта богданов (mhjub) пока что нет блогов
