Бесплатно
Отвечу по вопросам в сфере спортивного развития. Помогу новичкам, составлю программу тренировок для занятия в тренажёрном зале, на улице. Помогу в освоении Воркаута, Паркура, тренировка выпрыга, начальная база и ОФП.
Всего эксперт дал 25 ответов, Рейтинг: +10 (2 лучших ответа, 1 голоса - За, 1 голоса - Против).
Ответ эксперта
Почему бы не совмещать силовые и кардио в одной тренировке? Достаточно просто подобрать правильную программу питания и тренировок, и -1кг в неделю Вам обеспечен.
19.02.18
Ответ эксперта
Здравствуйте. Что бы добиться фигуры как у артистов, и даже намного лучше, не нужно приседать такое огромное количество раз :) Нужно соблюдать режим питания, достаточно отдыхать и регулярно тренироваться. Вот ваш секрет успеха :)
19.02.18
Лучший ответ по мнению автора
Ответ эксперта

Мышечную массу набрать можно разными способами, но особо быстро это сделать не получится :)

Хотя многое зависит от ваших генетических возможностей, и желания это сделать.

19.02.18
Ответ эксперта
Здравствуйте. Именно гимнастические брусья возможно найти от такого ценового диапазона. Посмотрите в интернет магазинах вашего города. Там огромный выбор.
19.02.18
Ответ эксперта
Любым видом спорта, который больше нравится. Тут важен даже не столько вид спорта, сколько правильное питание и режим дня.
21.01.18
Ответ эксперта
В таких случаях помогает восстановительная медицина в специальных учреждениях. Так же восточная медицина, иглоукалывание и массаж.
21.01.18
Ответ эксперта

Здравствуйте. Начните с базовых упражнений. Подтягивания, отжимания, присед, бег. Для занятий дома, уличных тренировок или тренировок в зале существуют разные упражнения. Для начала стоит определиться где, как и чем заниматься и, затем, подбирать наиболее подходящие для Вас упражнения.

19.01.18
Ответ эксперта
Здравствуйте. Сам отказался от становой. Ее можно практиковать, но время от времени, и да, с небольшими весами. Вообще, самое лучшее упражнение на спину, это подтягивания. Особенно с дополнительным весом. Низ спины неплохо прорабатывается тягой к поясу. Вообще, мой совет разделить тренировку спины на несколько упражнений, к примеру — подтягивания, тяга к поясу и шраги. Но второе по мощности упражнение после становой, это все же подтягивания.
15.01.18
Ответ эксперта
Здравствуйте. На время интенсивных тренировок можете его использовать, но весь его эффект в том, что он будет сильнее сливать воду из организма. Это конечно тоже нужно, но если речь идет о лишних килограммах в этом месте, то тут больше поможет режим правильного питания и регулярные тренировки. Причем питание играет наиважнейшую роль.
15.01.18
Ответ эксперта
Лучше всего будет начать с правильного питания и режима сна и тренировок. А из упражнений могу посоветовать начать с базовых. Это подтягивания, отжимания от пола, отжимания на брусьях, приседания, пресс. Гантельки это тоже очень здорово. Для начала необходимо набрать начальный уровень основной физической подготовки, а после переходить к более тяжелым упражнениям.
15.01.18