Как расчитать каллории. - вопрос №237191

Обязательные условия правильного питания!1. Дробность питания.Первый прием пищи должен быть в течение 30-45 мин после пробуждения, но не раньше 20 мин.Промежутки между основными приемами пищи(завтрак, обед, ужин) должны быть не более 5 часов. Время между приемами пищи 2,5 – 3 часа.Последний прием пищи должен быть не позже и не раньше чем за 2,5 – 3 часа до сна.График питания без использования резервов.2. Обеспечить норму белка исходя из личных параметров (вес, рост, возраст).Из учета 1,5 грамма белка на 1 кг веса тела.3. Снабжать дробно( по чуть-чуть) организм водой в течение дня.Из расчета 30-40 мл воды на 1 кг веса тела.Вода это: А) Чистая вода негазированная; Б) Зеленый заварной чай без ароматизаторов ( не более 1 литра в день); В) Свежие фркуты и свежевыжатый сок. Фрукты и сок дают от своего веса всего до 20% воды.4). Каждый прием пищи должен начинаться и сопровождаться свежими салатами из овощей и фруктов.5). Использовать продукты с маленьким содержанием простых углеводов.