Как побороть тревоги? - вопрос №3636170

Здравствуйте. Сама формулировка вопроса прямо говорит об ответе: самому — никак! Дело в том, что Вы, как и большинство людей превратно понимаете суть невротических симптомов, а полагаю, что тревога у Вас невротическая. Невротическая тревога — это не галлюцинации, это не рвота и не аппендицит, с которыми надо срочно справляться, и тут слово «побороть» немного ближе, хотя и очень далеко, потому что все эти перечисленные симптомы требуют не какой-то «борьбы», а довольно активного лечения. 
Тревога не требует немедленного лечения, тревога не только не нуждается в «борьбе» с ней, даже наоборот — это небезопасно, по простой причине: тревога чаще всего не только симптом, но это обычно еще и сигнал. А вот сигнал о чем — это вопрос! Примерно то же самое можно сказать о таком симптоме, как боль: если человек уступает порыву «побороть» боль в животе по непонятной причине и глушит ее анальгетиками, то это опасно — можно погибнуть от аппендицита, если начинает «бороться» с мучительным кашлем, может добороться до тяжелой пневмонии. 
Вот поэтому психотерапевты с невротической тревогой не борются, они ее исследуют вместе с пациентом, ищут ее источник, ищут ее направленность и так далее — это не простая совместная работа и только так можно добиться ослабления тревоги.