2. Правильное питание — меньше жирного (особенно жира животного происхождения), сладкого и мучного. Больше употреблять белков. Не питаться после 6-7 часов вечера.
Верный способ сбросить жир (именно жир, а не вес, т.к. с весом могут уйти и мыщцы) — это правильное питание и по меньшей мере пробежка по утрам, ну или любая другая кардио нагрузка на ваш выбор. Если есть желание, можно и силовые тренировки добавить 2-3 раза в неделю, тогда процесс еще уверенней пойдет. Есть часто (5-6 раз) в среднем по 250 гр. Последний раз — за 3 часа до сна, но не следуйте правилу «не есть после 6» — это все бред, более того метаболизм вы так не разгоните. Ну и, естественно, правильное соотношение БЖУ: утром углеводы (каша на воде (на период похудения)), обед — белки с овощами, можно немного риса или гречки, на ужин — только белок, но огурец, если очень хочется, тоже можно себе позволить. А самое главное, не забывайте улыбаться, ведь так и процесс похудения воспринимается легче!)
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Верный способ сбросить жир (именно жир, а не вес, т.к. с весом могут уйти и мыщцы) — это правильное ..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/370570-dieta. Можно с вами обсудить этот ответ?
Что б похудеть кушайте побольше белка и занимайтесь спортом, воды пить 2-3 литра. Если спортом занематься не очень хочеться или не можете не чего страшного. Питаться 5 раз в день, что б в каждый прием пищи был белок. Если у вас будут застолья( празники), можно кушать жаренное мясо, но по больше зелени.
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Что б похудеть кушайте побольше белка и занимайтесь спортом, воды пить 2-3 литра. Если спортом занем..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/370570-dieta. Можно с вами обсудить этот ответ?
Если вы хотите похудеть и всегда держать вес в норме, то вам диета не нужна, а нужен правильный образ жизни. После диеты вес в 90% обратно возращается и зовет с собой друзей))
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Если вы хотите похудеть и всегда держать вес в норме, то вам диета не нужна, а нужен правильный обра..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/370570-dieta. Можно с вами обсудить этот ответ?