Вы знаете, здравствуйте, я хочу избавиться от таких страхов: я могу испугаться и начать бояться даже мелкой конфликтной ситуации, хотя умом понимаю, что могу реагировать спокойнее. Боюсь норм подойти - вопрос №4578534

к кому либо на работе и сказать что либо, т. е. плохая социальная активность, растерянность сильная проявляется когда просят что либо принести, достать, волнение доходит до пика, когда начинаю из за этих страхов косячить по полной. Боюсь возвращаться на работу, и некоторых людей, которые воздействуют на меня ужасно. Чувствую себя ничтожным, находясь рядом с более крутыми ровесниками. И это меня убивает. Очень. А самое ужасное, что из за работы, чтоб ее! в подсознании укореняется мысль что измениться будет невозможно! Что счастье не придёт сию секунду даже если я этого захочу, хотя раньше я это понимал! Дескать там хреново на работе, и я буду день за днём всё там переживать и не смогу измениться!!! Это просто разрывает меня изнутри! Уничтожает!!! К психологам пойти нет возможности. Читаю книги по изменению сознания. И хотел бы получить советы от вас по этим страхам и какие книги есть ещё на эту тему? Если что то вспомню, то дополню здесь.
21.12.21
3 ответа

Ответы

Здравствуйте, Артём.
Если есть желание, то появится и возможность, обратиться к специалисту, преодолеть свои боязни, научиться уверенному поведению, укрепить тело физически (мышечный корсет, осанка) и освоить эффективные навыки общения. Всё это существенным образом улучшит самооценку. Вы можете развить в себе желаемые качества. А конфликт может не состояться, если Вы будете дипломатично себя вести и договариваться. Многие задачи можно решить через компромисс. 
21.12.21
Эксперт месяца

Здравствуйте, Артём! Вы боитесь быть собой, потому что боитесь оценки себя из вне, критики или отвержения.

А это говорит о том, что Вы уязвимы.

Это говорит о том, что Ваши личностные границы размыты, что Ваше представление о себе формировалось именно через восприятие Вас со стороны окружающих, Вы «впитывали» в себя их оценку и их восприятие Вас. Также — это говорит о том, что Вы утратили чувство контроля над ситуацией общения и контактирования или же, что это чувство контроля так пока и не сформировалось. Внутри Вас есть потребность в принятии, но она фрустрирована.

Т.е. Вы смотрите на людей, но при этом на самом деле понимаете, что не можете читать их мысли, не можете знать, что они думают о Вас и, соответственно, Вы не знаете чего от них ожидать, что они о Вас на самом деле думают и Вы чувствуют, что у Вас нет контроля над ситуацией, потому что на самом деле не знаете как себя вести. Поэтому Вы начинаете додумывать их мысли о Вас, чувства, пытаясь интерпретировать их слова, взгляды, реакции, таким образом создавая для себя мнимое чувство контроля над ситуацией и над собой. НО — все это на самом деле ничего не дает и ничего не приносит.

Вы подменяли их восприятие и оценку на себя, но, так и не сформировали своё представление о себе, а сейчас испытываете растерянность.

С этой проблемой можно и нужно работать, всё поддается коррекции — в таких ситуациях, необходимо научиться выстраивать границы (научиться отделять себя от окружающих), начинать формировать своё представление о себе (не через реакцию на Вас со стороны окружающих, а возвращаясь к самой себе), работать с чувством контроля над ситуацией — учиться контролировать то, что Вы на самом деле можете контролировать — это Вы сами, но не другие люди.

Проработать сценарий отношений и Вашу позицию в них, чтобы Вы смогли обрести уверенность в себе.

Работать над уверенностью в себе, над доверием, над чувством безопасности. Вернуться в прошлое и понять — почему так произошло, почему возникла эта зависимость, как формировалась Ваша самооценка и когда всё пошло именно в этом, разрушающем направлении. Так как вам важно понять — что именно происходит и почему так случилось, когда человек начинает понимать, он начинает осознавать, что именно нужно менять и как это делать!

21.12.21
Здравствуйте, Артем.
    «К психологам пойти нет возможности» — ну как же нет. Вот обратились сюда. И даже можете выбрать себе эксперта для личной консультации в онлайне. Видео консультация ничем не отличается от личного общения со специалистом. Такая возможность имеется на этом сайте.
21.12.21

Лилия

Сейчас на сайте
Читать ответы

Мария

Сейчас на сайте
Читать ответы

Алина

Сейчас на сайте
Читать ответы
Посмотреть всех экспертов из раздела Психология
Пользуйтесь нашим приложением Доступно на Google Play Загрузите в App Store