Болят колени после бега. - вопрос №552876

Я в спорте 36 лет. Это называется ударные нагрузки. Это вредный побочный эффект от подобных занятий. Дело в том, что при неправильном способе бега колени берут на себя всю нагрузку от удара ноги в твердое покрытие, будь то асфальт, или твердая земляная дорожка. Именно для смягчения таких нагрузок и устранения нежелательных последствий и выпускают специальные кроссовки для бега. В данном случае Вам нужно отложить занятия до того времени, когда уйдет боль в коленях, а потом, изучив способы и технику бега,  способы правильного дыхания при беге, приобретя соответствующую обувь, можно заниматься бегом.

Здравствуйте, Анна.

Бегать – очень полезно, но нужно знать, где и как это делать. Асфальт, неудобная неправильная обувь и многочисленные горки способны «убить» коленные суставы, поэтому неудивительно, что неопытные бегуны часто жалуются, что у них мучительно болят колени после бега. Что делать в этом случае?

Для начала посетите остеопата: он «просканирует» руками Ваши суставы, а заодно и весь организм и выявит причину. После бега боли в коленях могут быть вызваны травмой (в том числе застаревшей), чрезмерной нагрузкой или суставным заболеванием. На ранних стадиях всё можно привести в норму и предупредить развитие осложнений. После этого – бегайте на здоровье!

                                                                     Всего доброго.

Надо сначала опредилиться для чего вы бегаете, если для похудания, то бегом тут точно не решышь проблему! Если  же просто для укрипления физического здоровья то тогда купите специализированные кроссовки и старайтесь бегать не по твердым поверхностям. По суставам, сходите к врачу, можете так же попринимать глюкозамин (спорт добавка), отлично помогает в таких случаях!