Правильный завтрак для худеющих - вопрос №653288

Ешьте пожалуйста. Расстояние до следующего приёма пищи должно быть не менее 3-4 часов и не более. Ужин всегда лёгкий фрукты, овощи, кефир и не позже 4 часов до сна. Спать ложиться не позже 23-00.

Нет, эти продукты можете кушать хоть 10 руз в день. Они могут нести только пользу и не влиять на вес. Ну а вес  сбейте фитнесом, найдя под себя упражнения в интернете.

Здравствуйте, Елена!

Если худеете, то питание должно быть кардинально другое. Категорически убираем из своего меню быстро приготовляемые каши и крупы — с них убирают оболочку и оставляют только углеводную составляющую с высоким гликемическим индексом. Это очень-очень-очень калорийно! Что касается хлопьев, то ситуация практически такая же, особенно если залить их молоком.

Что касается завтрака, то от него действительно зависит весь дальнейший день, поэтому лучший завтрак с точки зрения здоровья — это качественный белково-витаминный коктейль. Завтрак должен обеспечивать количество углеводов, достаточное для восстановления гликогеновых депо и работы мозга, и количество белка, достаточное для восстановления мышц. Это очень важно именно утром, после того, как наш организм провел без пополнения запасов около 8 часов.

Если нужна подробная консультация — выходите в чат. Все объясню.

Удачи и здоровья!

С Утра можно! Все будет нормально если остальной рацион  дня налажен!