диета - вопрос №85561

Перед соревнованиями мы бегали в теплой одежде, потели, кушали мало — яблоко, кашка, стакан молока… Лимоны обязательно, один лимон перед сном — минус 300-400 г. Можно и в течении дня.

Инга, добрый ечер. У вас лишний вес? Дело в том, что в таком возрасте нельзя ни в коем случае ограничивать свое питание и сидеть на диетах. Исключением является ожирение, но то, что вы хотите скинуть 2 кг, говорит об ином.

Советую вам заняться спортном, походить в басейн.

Если же у вас действительно лишний вес или очень стремительный набор веса, советую обратиться к врачу, он проанализирует все обстоятельства и при необходимости  назначит курс.

Здравствуйте! В подрастковом возрасте ни в коем случае нельзя самостоятельно садиться на диету. Сходите к диетологу, проконсультируйтесь. 2кг. вполне можно убрать, увеличив физ активность. Но если идёт перестройка организма, может быть вялость и усталость — тогда, понятное дело, не до активного образа жизни. В подрастковом возрасте многое менятеся и закладывается фундамент на будущее, идёт перенастройка всего организма. Будьте внимательнее к себе, берегите себя.

Могу посоветовать придерживаться сбалансированного питания, с перерывами 3-4 часа, маленькими порциями. Убрать из рациона, чипсы, шок. батончики, булки, торты, сладкую газировку итп.  Если Вы откажитесь от этих лишних каллорий — 2 кг. уйдут сами собой, без вреда для здоровья!

Диеты для подростков от 12 до 15 лет можете посмотреть на сайте http://podrostkidiety.com/

Здравствуйте, Инга!

Налегаем на овощи и фрукты и исключаем жирное, мучное и сладкое.

Побольше воды (за полчаса до еды — пару стаканов).

Желательно добавить витаминно-минеральный комплекс на эти 2 недели.

Удачи и успехов!